تناولي تلك الفواكة أثناء الحمل لصحة افضل للام والجنين

العديد من السيدات الحوامل يبحثن عن افضل غذاء صحي من أجل حماية الجنين وضمان نموة بالشكل السليم، حيث إن كل طعام تتناول الام الحامل يصل الي الجنين بشكل مباشر، لذلك يتوجب عليكي تناولي تلك الفواكة أثناء الحمل لصحة افضل للام والجنين، لا سيما ان الخضروات والفواكه الطازجة لها انعكاس كبير علي حالة الحمل وصحة الام، وسوف نوفر لكم افضل فاكهة أثناء الحمل ونشير إلي أهم المعلومات حول تأثير تلك الفاكهة علي جسم النساء.

افضل الفاكهة أثناء الحمل

نوفر لكم أهم الفواكه المفيدة للنساء أثناء الحمل، وذلك وفق ما ورد في مجلة هيلثي، حتي تكوني حريصة علي تناول تلك الفاكهة بشكل مستمر أثناء فترة الحمل للحفاظ علي صحتك وصحة الجنين

• البرتقال // من أكثر أنواع الفاكهة انتشارا في فصل الشتاء، وتحتوي تلك الفاكهة علي فيتامين سي الذي ينشط الدورة الدموية ويساعد في تثبيت الحمل، كما يساعد علي نمو عظام وأنسجة الجنين بشكل متوازن.
• التفاح // من المعروف أن تلك الفاكهة تحتوي علي فيتامين A,B,C ولقد إشارة الدراسات أن تلك العناصر تمنح الجسم النشاط والطاقة ويساعد في تكوين الجهاز العضلي والهضمي لدي الجنين.
• العنب // في حالة كانت الحامل مصابة بسوء الهضم أو الإمساك فإن تناول العنب له تأثير كبير علي علاج تلك المشكلات التي تقابل النساء في فترة الحمل، حيث يحتوي عنصري الحديد والفسفور.
• الموز // ينصح بتناول الموز للحوامل حيث يحتوي علي البوتاسيوم وبعض الفيتامينات الهامة مثل فيتامين A,B,C حيث تعمل تلك الفيتامينات علي حفظ توازن الغذاء للحوامل ويمنح المرأة الحامل الطاقة، كما يساعد في تكوين اظافر الجنين.
• الفراولة // تعد الفراولة من الفواكة المميزة والتي تشتهيها معظم النساء في فترة الحمل، وهي فاكهة تحتوي علي عدد كبير من العناصر المفيدة للدم، لذلك ينصح بتناولها في فترة الحمل.

صحة الام الحامل

أن صحة الام الحامل محور أساس لاهتمام كل المحيطين بها أثناء فترة الحمل، حيث إن تكوين جنين لمدة 9 اشهر في أحشاء تلك السيدة يحتاج الي عناية كبيرة، ولا شك فإن الطعام له تأثير كبير في بناء وتكوين هذا الجنين، لذلك نوفر لكي أهم نصائح أثناء الحمل

1. شرب قدر كافي من الماء يوميا.
2. احرصي علي تناول الخضار والفاكهة والفواكه المجففة بشكل دائم.
3. ابتعدي عن تناول المعلبات والأغذية التي تحتوي علي المواد الحافظة.
4. يمنع تناول اللحوم المصنعة.
5. احرصي علي شرب العصائر الطازجة.