لن تتوقعها.. فوائد البيض المسلوق عند تناوله صباحاً

يتساءل الكثير من الأشخاص ما هي فوائد البيض المسلوق خاصة للأطفال لمعرفة المعدل الذي لابد من تناوله بشكل يومي للحصول على القيمة الغذائية الموجودة فيه، كما يحاول بعض الأشخاص معرفة نوع الفيتامينات والمعادن الموجودة في البيض والتي يتم تناولها لسد حاجة الجسم منها، ومن خلال هذا المقال يتم توضيح أهم الفوائد.

فوائد البيض المسلوق

يوجد الكثير من الفيتامينات والبروتينات الموجودة في البيض المسلوق والتي لابد من الحصول عليها بشكل يومي لسد حاجة الجسم وذلك كالآتي:

• يحتوي البيض المسلوق على الفولات، فيتامين ب، فيتامين ب 12، الفسفور، السيلينيوم، فيتامين د، وفيتامين هـ، وفيتامين ك وفيتامين ب 6 والكالسيوم والزنك.
• كل هذه الفيتامينات والعناصر الغذائية تحمي الجسم من الإصابة بالأمراض وتعمل على تعزيز الصحة العامة.
• تناول البيض يعمل على زيادة معدل الكولسترول النافع في الجسم الذي يمنع الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب.
• يعتبر البيض المسلوق من أهم الأطعمة التي تمد الجسم بمادة الكولين وهي المادة التي يحتاجها الجسم بناء أغشية الخلايا، بالإضافة إلى إمداد الجسم بالكثير من الوظائف الأخرى.
• يحتوي البيض على لوتين وزياكسانثين وهم مصدر من مصادر مضادات الأكسدة ولهم أهمية كبيرة للعين وحمايتها من إعتام عدسة العين.
• يحتوي البيض المسلوق على كمية جيدة من الاوميجا 3 التي تعمل على الحماية من زيادة معدل الكولسترول الضار في الجسم والإصابة بالعديد من الأمراض.
• يحتوي البيض المسلوق على نسبة كبيرة من البروتين التي يحتاجها الأطفال في بناء العضلات، والتي يحتاجها الكبار في تقليل الوزن وزيادة الكتلة العضلية
• يحتوي أيضًا على كمية كبيرة من الكالسيوم التي تعزز من صحة العظام وتجعلها وتمنع الإصابة بهشاشة العظام والتهاب العظام.
• يعطي الشعور بالشبع لذلك يمكن استخدامه للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ويقومون باتباع حميات غذائية، بالإضافة إلى إنه لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.

في نهاية مقال فوائد البيض المسلوق ذكرنا الكثير من الفوائد الموجودة به والتي تجعلنا نحتاج إلى تناوله بشكل يومي لأنه قادر على سد حاجة الجسم للكثير من العناصر الغذائية اليومية سواء كان للكبار أو الأطفال.