تناولي هذه الأشياء في أي وقت.. مكونات غذائية تساعد على الشبع دون زيادة في الوزن
يخشي العديد من الأشخاص من تناول الطعام خوفا من زيادة الوزن د، ولكن هناك بعض الأطعمة التي يمكن تناولها بكثرة دون الخوف من زيادة الوزن، لأنها تعطي احساس بالشبع، كما أنها تعمل على سد الشهية أيضا، لذلك يمكن أن تضمني هذه الأطعمة في خطة نظامك الغذائي دون خوف، ومن خلال هذا المقال سنوضح ما هي الأطعمة التي يمكن تناولها ولا تسبب زيادة في الوزن.
هل المكسرات تسبب زيادة في الوزن؟
كانت جامعة ولاية لوزيرنا قد أجرت عدة أبحاث عن تناول المكسرات، وهذه الأبحاث أظهرت أن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات بشكل يومي أقل عرضة للإصابة بالسمنة بنسبة 25% و 21%، كما أنهم أفل عرضة لإمتلاك خصر كبير، لهذه الأسباب:
- المكسرات من الأطعمة الغنية بالبروتينات النباتية والألياف الغذائية والأحماض الدهنية الأحادية وغير المشبعة الصحية.
لذلك فهي تعتبر من الأطعمة التي تساهم في الشعور بالشبع والامتلاء، ما يساعد في كبح الشهية، وبالتالي إنقاص الوزن بشكل أكثر فعالية. - وتعتبر المكسرات من أكثر الأطعمة الصحية التي يمكنك تناولها كوجبة خفيفة في منتصف الصباح أو منتصف بعد الظهر.
كما أن الجوز ساعد على انخفاض مؤشر كتلة الجسم، وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد.
مشروب القرفة والعسل لإنقاص الوزن
وضع القرفة مع العسل في ماء مغلي يساعد بشكل كبير على إنقاص الوزن، لذلك ينصح بتناول هذا المشروب يوميا على الريق، وإليكم طريقة تحضيره:
المكونات
- 2 ملعقة كبيرة من العسل.
- ملعقة واحدة صغيرة قرفة.
- ماء.
طريقة التحضير
- يتم وضع الماء في وعاء على النار، وإضافة القرفة عليه.
- ترك المشروب يغلي لمدة 3 دقائق، ثم يتم رفع الإناء عن النار.
- يترك الخليط حتى يبرد، ثم يتم إضافة العسل عليه.
- ويفضل تناول نصف كوب قبل النوم.
فوائد مشروب القرفة والعسل
- يساعد المشروب على إنقاص الوزن بسرعة كبيرة.
- ويساعد أيضا في علاج العديد من الحالات الصحية التهاب المرارة، والتهاب المفاصل.
- ويعمل على ارتفاع مستويات الكوليسترول في الجسم.
- ويساعد على علاج أمراض القلب، وتقوية المناعة.
يحمي المشروب من الإنفلونزا ونزلات البرد المختلفة.
شارك
تعليقات