حقيقة تناول البطاطس في النظام الغذائي……البطاطس تقضي على زيادة الوزن
تكون مشكلة زيادة الوزن من المشاكل التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، حيث تسبب زيادة الوزن زيادة نسبة الكوليسترول في الدم، إلى جانب حدوث الجلطات القلبية بشكل دائم، وحدوث مشاكل في الحركة إلى جانب زيادة السكر وارتفاع نسبة الأملاح في الدم وارتفاع ضغط الدم، مما جعل الكثير يبحث عن طرق التخلص من الوزن الزائد فوجد الحل في البطاطس المسلوقة فوجدت بعض الدراسات التي تثبت ذلك وسوف نوضح أهم التفاصيل الخاصة بذلك من خلال هذا المقال.
طريقة استخدام البطاطس في التخسيس
وجدت بعض الدراسات التي تثبت أن البطاطس يمكن استخدامها في إنقاص الوزن وسوف نوضح كيفية استخدامها من خلال النقاط التالية.
نقوم بسلق كمية من البطاطس بنحو ٢ كيلو من البطاطس.
- نقوم بسلقها جيدا وتناولها بدون أي خبز أو أطعمة اخرى معها.
- لا يتم تناول قشدة أو صلصلة أو زبدة معها.
- يتم تناول بنحو ٢ كيلو من البطاطس المسلوقة بشكل يومي لمدة ٥ أيام متتالية.
- تحتوي كمية البطاطس بمعدل ١٥٠٠ سعر حراري وهو معدل أقل من الطبيعي مما يساعد على أنقاص الوزن بسرعة كبيرة.
أسباب تجعل البطاطس تساعد على إنقاص الوزن
توجد الكثير من الأسباب التي تجعل البطاطس تساعد على إنقاص الوزن بسرعة كبيرة وسوف نوضح تلك الأسباب من خلال النقاط التالية.
- تحتوي على نسبة إلياف عالية تساعد على الشبع لفترة طويلة.
- لا تحتوي على نسبة سعرات عالية بل سعرات مخفضة لا تتعدى ١٥٠٠ سعر ل ٢ كيلو من البطاطس.
- يتم هضمها بشكل صعب مما يجعل الكثير يفضلها لأنها لا تشعره بالجوع.
- يمكن أن يتناول الكثير من الأشخاص كمية أقل منها ولا يشعرون برغبتهم في تناول شيء أخر.
نصائح لانقاص الوزن
توجد الكثير من النصائح التي تساعد على إنقاص الوزن بشكل سريع وسوف نوضح تلك النصائح من خلال النقاط التالية.
- تناول كمية كبيرة من الماء.
- استخدام رجيم البطاطس.
- المشي لمدة نصف ساعة يوميا.
عدم تناول أطعمة بعد ٧ مساء. - استخدام الصيام المتقطع.
عدم تناول حلويات، وسكريات.
عمل يوم فري في نهاية كل أسبوع.
تعليقات