ليس الغذاء فقط..6 خطوات لتقوية جهاز المناعة في فصل الشتاء
الاهتمام بالنظام الغذائي والحرص على تنوع الأطعمة لضمان الحصول على كافة الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، لم تعد بعد الآن وسيلتك الوحيدة للحصول على جهاز مناعي قوي خاصة في فصل الشتاء، بل هناك مجموعة من الخطوات من ضمنها الغذاء الصحي ستساعدك في تقوية جهازك المناعي تلك الخطوات نعرضها لك في مقالنا.
الجهاز المناعي للجسم
هو القوة القتالية في الجسم، كونه مسؤول عن محاربة الميكروبات والفيروسات المسببة للأمراض، والتي لا تنتمي إلى الجسم.
لكن هذا الجهاز يصاب بالضعف مع مرور الوقت وذلك للعديد من الأسباب، لذلك يحتاج الفرد على مساعدته في محاربة هذه الأجسام بعدة طرق، منها الغذاء الصحي.
6 خطوات لامتلاك جهاز مناعي قوي في الشتاء
اتباعك لمجموعة من الخطوات ستكون سبب في تقوية جهازك المناعي، تعرف عليها في هذه السطور:
- النظام الغذائي الصحي: أول خطواتك للحصول على جهاز مناعي قوي هو تغذيته بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها.
ومن أهم هذه الفيتامينات يأتي فيتامين سي في مقدمتها بجانب فيتامين ه، الزنك، الماغنسيوم والكالسيوم.
- تناول اللقاحات: تساعد اللقاحات في تعريف الجهاز المناعي بالميكروبات المسببة للأمراض وبالتالي محاربتها.
- شرب الماء: شرب عدد كاف من أكواب المياه في اليوم يساعدك في الحفاظ على الجهاز المناعي، وذلك لأن الماء يساعد في تدفق الدم لأنحاء الجسم ومعه تضمن وصول الخلايا المناعية الموجودة في الدم إلى هذه الأجزاء.
- التمارين الرياضية: القيام ببعض التمرينات الرياضية يساعد في انتقال الخلايا المناعية الموجودة في العظام إلى الدم ومنه إلى كافة أجزاء الجسم.
- الابتعاد عن مسببات القلق والتوتر: الحرص على العيش في جو هادئ وبعيد عن أي مسبب للقلق والتوتر من خطواتك في امتلاك جهاز مناعي قوي.
وذلك لأن التوتر والقلق يؤثر بشكل غير مباشر على صحة الجهاز المناعي، فالقلق عادة ما يؤدي إلى اضطرابات في النوم واتجاه الفرد لتناول أطعمة غير صحية مما يؤثر على الجهاز المناعي.
- النوم: لابد من النوم لعدد كافي من الساعات وذلك لأن بعض العمليات التي يقوم بها الجسم لا تتم إلا وأنت في حالة من السبات التام.
وهنا لا يمكن تحديد عدد كافي من الساعات النوم كونها تختلف من شخص لآخرين.
نختم أهم المعلومات حول كيفية الحفاظ على الجهاز المناعي للجسم، بعرضنا ل 6 خطوات عليكم اتباعهم لتتمتع بصحة جيدة.
تعليقات