في 3 اشهر فقدت 20كيلو دون رجيم و دون تعب و السر هو

خساره الوزن اصبح الشغال الأكبر لدى للكثير سواء رجال او نساء وجميعنا نبحث عن حلول لكى نخسر وزننا

ونذهب الى الكثير من الأطباء ونتناول العديد من الوصفات والأدوية دون جدوى

واليوم سوف انقل إليكم تجربه سيده  أمريكية فقدت 20كيلو دون رجيم و دون تعب فى 3 اشهر فقط فقد كان وزنها 83 كيلوا جرام وأصبحت 63 كيلوا جرام

تعالوا نتعرف  ما هو السر

•  بدأت تتابع ما تأكله وقد وضعت لنفسها أن لن تأكل اكثر من 1600 كالورى او سعرات حراريه فى اليوم
• تناول 2 كوب ماء ساخن وليس الدافئ على الريق صباحا وتناول كوب من الماء قبل اى وجبه تتناولها وذالك لأدأبه دهون البطن
• التمارين الرياضية فقد كان تقوم بالرقص الشرقي ساعه فى الأسبوع ويوميا تمارس رياضه المشي والاسكواش

وخلال 3 شهور فقد 20 كيلوا جرام دون الالتزام برجيم أو أي جداول غذائية وأصبحت حياتها هكذا فقد اصبح هذا نمط حياتها .