التخلص من غازات البطن المزعجة .. نصائح وطرق منزلية

إن غازات البطن من أكثر الأمور التي تسبب إزعاج للشخص الذي يعاني منها، والتي تنتج من عدة أسباب مختلفة أهمها العادات الغير صحية فى الطعام، مثل فتح الفم الذي ينتج عنه ابتلاع الهواء، بجانب شرب المياه الغازية بكثرة، وفي مقالنا اليوم سوف نتطرق إلى عدة وسائل بسيطة تساعدك في التخلص من هذه الظاهرة، أو التقليل من نتائجها قدر المستطاع.

طرق علاج غازات البطن في المنزل

الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب غازات

يوجد الكثير من الأطعمة التي نتناولها يوميا في وجباتنا تحتوي على غازات، وبالتالي تسبب انتفاخ البطن علينا التقليل منها وهي البصل والثوم والكمثرى والتفاح والبروكلي واللبن وباقي مشتقاته مثل الجبن والآيس كريم، والسبب هو احتواء هذه الأطعمة على السكريات والنشويات والألياف التي تحتاج إلى مجهود كبير كي يتم هضمها.

قلل من المشروبات مع الوجبات

• تناول المشروبات أثناء تناول الوجبات يؤدي إلى، حدوث عسر هضم نتيجة فقد الأحماض الأمينية التي تفرزها المعدة، حيث لا يتكسر الطعام كما هو مطلوب ومن ثم تكون الغازات.
• لذلك نجد أن الموعد المناسب لتناول المشروبات قبل الأكل بنصف ساعة.

التريث أثناء تناول وجباتك

• يجب عليك تناول الطعام ببطء والعمل على مضغ الطعام جيدا، وغلق الفم أثناء المضغ حتى لا يبتلع كميات كبيرة من الهواء في المعدة، تكون غازات.

تناول مساعدات الجهاز الهضمي

• يمكنك مساعدة المعدة في التخلص من الغازات عن طريق الحصول على قرص أو اثنين يوميا من المكملات الغذائية التي تحتوي على إنزيمات الجهاز الهضمي.

تناول مشروبات الأعشاب

• يوجد بعض الأعشاب التي تحسن عملية الهضم ولها مفعول في استرخاء عضلات الجهاز الهضمي، وبالتالي تحسن من اضطرابات المعدة وتقلل من انتفاخ البطن.

وصفات علاج غازات البطن

• يمكن استخدام النعناع لعلاج مشكلة غازات البطن المزعجة لاحتوائه على المنثول المضاد للتشنج، والتسهيل من حركة الأمعاء.
• كما يمكن للزنجبيل علاج الاضطرابات، وبالتالي فهو مفيد في علاج الإمساك، ومن ثم علاج غازات البطن.
• أيضًا لليانسون دور فعال في القضاء على تشنجات الجهاز الهضمي وطرد الغازات من البطن.
• المزج بين كل من عصير الليمون وصدوا الخبز وتناوله مفيد جدًا في التخلص من الغازات، إذ أنه يمكن إضافة ملعقة من صودا الخبز لعصير حبة ليمون، ثم التخفيف بالماء وتناوله يوميا عل الريق قبل تناول الفطور.

بذور الشمر لعلاج غازات البطن

• تعد بذور الشمر من أفضل المكونات التي يمكن استخدامها لعلاج مشكلات الجهاز الهضمي، وهي تعمل على طرد الريح، إلى جانب أنها مدرة للبول، وتحد من التقلصات والألم.
• تشتمل بذور الشمر على التخفيف من الانتفاخ، ويعالج تشنجات العضلات بالجهاز الهضمي.
• ولاستخدام بذور الشمر لعلاج غازات البطن، يمكن مضغ منها كمية قليلة من البذور بعد تناول الوجبات.