ابتعد عن سرطان الجلد بخمس خطوات فقط!

زاد انتشار سرطان الجلد بشكل ملحوظ في السنوات الأخيرة. لذلك ، فإن التدابير الوقائية مثل استخدام واقي الشمس وزيارة الطبيب بانتظام وتناول المكملات الغذائية هي فكرة جيدة في هذا الصدد. هل تبحث عن طريقة لحماية بشرتك من السرطان؟ ربما لديك بشرة حساسة للغاية أو أن أحد أقاربك يعاني من هذا المرض. والحقيقة أن حالات الإصابة بسرطان الجلد تتزايد تدريجياً مما يعني ضرورة اتخاذ الإجراءات الوقائية من ذلك. في هذا المقال ، يذكر موقع ثقفني 5 عادات من شأنها أن تساعدك على حماية بشرتك من السرطان.

استخدم واقي الشمس

بادئ ذي بدء ، تم تصنيع واقي الشمس لحماية البشرة من أشعة الشمس. يخلق استخدامه حاجزًا ضد الأشعة فوق البنفسجية. لهذا السبب، في العقود الأخيرة ، أوصى المهنيون الصحيون بشدة باستخدامه. ومع ذلك ، فإن الإصابة بسرطان الجلد عالي الدرجة في ازدياد مستمر. لذلك ، بالإضافة إلى واقي الشمس ، يجب أيضًا اتخاذ تدابير وقائية أخرى.

المرطبات والمستحضرات المضادة للأكسدة

وفقًا لدراسة نشرها المركز الطبي بجامعة ديوك ، فإن واقيات الشمس فعالة في حماية الجلد ، لكنها ليست مثالية. ذكرت الدراسة أن السبب في ذلك هو أن الناس لا يستخدمونها بشكل صحيح ، وأن طيفهم غير مكتمل ويمكن أن يكون لهم تأثيرات سامة. بدلاً من ذلك ، يوصون بالتطبيق الموضعي لمضادات الأكسدة كمكمل واقي من الشمس. يؤكد هؤلاء الخبراء أنهم موثقون بطريقة أخرى ويساعدون في حماية الجلد من السرطان. تشمل هذه العناصر:

• فيتامين سب
• فيتامين هـ
• السيلينيوم
• الزنك
• سيليمارين
• الايسوفلافون الصويا
• بوليفينول الشاي

المراجعات اليومية

يجب أن تفكر فيما إذا كان يجب عليك زيارة الطبيب بانتظام. بعض مجموعات الخطر التي تتطلب المزيد من التدابير الوقائية والفحص هي:

• الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بسرطان الجلد
• تاريخ عائلي للإصابة بسرطان الجلد
• التعرض المفرط للشمس
• الاضطرابات الوراثية مع زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد
• مدخنون

كن حذراً مع هذه الأدوية

عليك أيضًا أن تضع في اعتبارك بعض العوامل غير المعروفة. تزيد بعض الأدوية من الحساسية للضوء ، ونتيجة لذلك تقلل من قدرة الجسم على حماية الجلد من السرطان.

بعض هذه الأدوية تشمل:

• التتراسيكلينات (خاصة الدوكسيسيكلين)
• مدر للبول ثيازيد
• السلفوناميدات
• الفلوروكينولونات
• مضادات التخثر غير الستيرويدية
• الريتينويد
  إذا كنت تتناول أيًا من هذه الأدوية ، فمن الأفضل دائمًا استشارة طبيبك. إذا لم تتمكن من تغيير علاجك ، فيجب عليك اتخاذ احتياطات إضافية نظرًا لزيادة ضعفك عند التعرض لأشعة الشمس.

مكملات غذائية فعالة لحماية البشرة

تحدثنا عن مضادات الأكسدة الموضعية من قبل. ومع ذلك ، يلعب الطعام دائمًا دورًا أساسيًا في الصحة. لهذا السبب ، يمكنك أيضًا المساعدة في حماية بشرتك من السرطان باستخدام المكملات الغذائية المعروفة.

ومع ذلك ، يجب ألا تفكر في تناول المكملات كإجراء قائم بذاته للحماية من الآثار الضارة لأشعة الشمس. يجب أن تكون المكملات فعالة كجزء من كل هذه النصائح للوقاية. نوصيك أيضًا باستشارة طبيبك دائمًا قبل تناول المكملات.

فيما يلي أكثر المكملات فائدة وفعالية. بالإضافة إلى ذلك ، إليك بعض الأطعمة الغنية بهذه العناصر الغذائية:

• فيتامين أ: الكبد والجزر والسبانخ ومنتجات الألبان واليقطين والبيض.
• فيتامين ج: الحمضيات والفراولة والكيوي.
• فيتامين هـ: زيت زيتون ، بذور عباد الشمس ، لوز ، جوز برازيلي ، مشمش مجفف ، سبانخ.
• السيلينيوم : المكسرات والتونة والمحار وبذور السمسم والبيض.الأحماض الدهنية الأساسية: الأسماك الزيتية وزيت بذور الكتان وزيت زهرة الربيع والأفوكادو.