افضل فيتامينات لنضارة البشرة وعلاج البهتان والحماية من التجاعيد
دومًا ننوه عن ضرورة اتباع نظام غذائي صحي ومنتظم، من أجل الأداء السليم للأنسجة والأعضاء والأنظمة في الجسم، وبشرتنا من أهم وأكبر الأعضاء لدينا، التي تتعرض لعوامل بيئية أكثر من اللازم أثناء حمايتنا من العوامل الخارجية، وبالطبع تلك العوامل البيئية تتسبب في تلف بشرتنا، لذا سنتعرف سويًا على افضل فيتامينات لنضارة البشرة، وجعلها تبدو أكثر صحة ونضارة وحيوية. من خلال تناول الطعام الصحي، فتابعونا ولن تشكو من البهتان، وستصبح بشرة شابة باللون الوردي الجميل.
افضل فيتامينات لنضارة البشرة
تجديد شباب الجلد هو أحد أكثر الطرق التي يتم البحث عنها بشكل متكرر من قبل العديد من النساء، وخاصة التي تخشى من ظهور علامات الشيخوخة.
ودومًا الخبراء يتحدثون عن أهمية تجديد خلايا الجلد، والتغذية الجيدة للعناية بالبشرة.
وبالتالي مكملات الفيتامينات المضادة للشيخوخة التي يمكن الحصول عليها بالطرق الطبيعية المطبقة، والآن سنتعرف سويًا على ما هي أهم فيتامينات لنضارة البشرة، وما هي الفيتامينات التي تحمي البشرة من الشيخوخة:
فيتامين أ
يدعم إنتاج الكولاجين بفضل تحويله إلى الريتينول في الجسم، يعمل على زيادة مرونة الجلد.
بالإضافة إلى أنه يجب تضمين الريتينول ومشتقاته في العديد من منتجات العناية بالبشرة المضادة للشيخوخة، و لترطيب الجلد من الأعماق.
كما أنه يحتوي على كمية عالية من مضادات الأكسدة، وبذلك يمنع تكون الجذور الحرة في الجلد ويحمي البشرة من التلف.
وبالطبع يمنع ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد، وهو متوفر في البطاطس، الجزر، المشروم، الأبيض، بذور عباد الشمس، الأسماك.
فيتامين ب
- مهم لصحة الجلد، حيث يحتوي على النيكوتيناميد، الذي يوفر الرطوبة في الطبقة العليا من الجلد، وبالتالي يمنع الجلد من التجاعيد.
- كما أنه يمنع انخفاض إنتاج الكولاجين الذي تسببه الجذور الحرة في الجلد، وبالتالي سيجعل البشرة تبدو أكثر صحة وقوة وحيوية.
- وهو متوفر في الأسماك، اللحوم الحمراء، الدجاج، البيض، الديك الرومي، القمح.
فيتامين سي
يتميز بخصائصه المضادة للشيخوخة، فهو مقاتل قوي ضد الجذور الحرة، بفضل قدرته على منع تدهور بنية الكولاجين في الجلد، لأنه يساعد على إضاءة البشرة، وضبط موازنة لونها، وهو متوفر في الحمضيات، الفلفل الأخضر، الفراولة، الطماطم، الكيوي، البقدونس.
فيتامين د
- يزيد من مرونة الجلد ويحفز إنتاج الكولاجين، يمنع تكوين البقع الجلدية، كما أنه يعمل على تجديد الخلايا وإصلاحها.
- يؤخر ظهور علامات التقدم في العمر مثل التجاعيد، والخطوط الرفيعة.
- يجعل البشرة نضرة ولامعة وناعمة، يتوفر في الحليب، الزبادي، الزبدة، السمك، البطاطس، الشوفان.
فيتامين هـ
يتميز بخصائصه المغذية والعلاجية، فهو أحد مضادات الأكسدة القوية، وهو أكثر الفيتامينات المهمة لنضارة البشرة وتقويتها، لأن بفضل قدرته على الترطيب.
حيث يمكن استخدامه في علاج مشاكل مثل الجروح والحروق وحب الشباب، وهو متوفر في الجوز، البندق، الفول السوداني، فول الصويا، اللحوم، الأسماك، الخضروات الورقية، التفاح، البيض، الحبوب.
الحديد
على الرغم من أن وظيفة الحديد الأساسية هي نقل الأكسجين، ألا أنه أيضًا من الفيتامينات المهمة لنضارة البشرة، حيث أنه يقلل من تكوين الجذور الحرة، وتمنع من الأضرار الناتجة من التعرض للشمس، وهو متوفر في عصير الرمان، الشاي الأخضر، الخرشوف، فول الصويا، البابونج.
الجلوتاثيون
أقوى مضادات الأكسدة المهمة لنضارة البشرة، والحفاظ على حيويتها، وحمايتها من الشيخوخة، يعمل الجلوتاثيون على تقوية مناعة الجسم، وإزالة السموم المتكونة في الجسم، لأنه على الرغم من أن أجسامنا تنتج الجلوتاثيون، إلا أن الإرهاق العقلي والجسدي الناجم عن الإجهاد وسرعة إيقاع الحياة اليومية يجعل كمية الجلوتاثيون المنتجة غير كافية للجسم للتغلب على هذا النقص حتى لا تبدو البشرة باهتة ومجهدة، وهو متوفر في البروكلي والكركم والأفوكادو والطماطم والبازلاء.
تعليقات