لو طفلك تابعك فى المذاكرة… أفضل 4 أكلات تقوى الذاكرة وتنشط المخ و تنمية مهاراته و قدراته العقلية

أكلات تقوى الذاكرة وتنشط المخ، فى الوقت الحالي مع تشتت الطفل فى العديد من الأمور التي ليس لها أهمية أصبحت الأطفال أقل تركيزًا وبالأخص فى الدراسة بمجرد دخول المدارس، هناك العديد من الأكلات التي تساعد فى استعادة التركيز لدى الطفل عن طريق تجديد الخلايا واستعادة صحة العقل مرة أخرى، اعتمدت على تلك الأكلات لتركيز الأطفال وشاهدي الفرق.

أكلات تقوى الذاكرة وتنشط المخ

البيض

• البيض من الأكلات المفيدة جدًا للأطفال، فهو يحتوى على الكثير من العناصر الغذائية الهامة لتعزيز النمو وصحة العقل.
• يحتوى البيض على نسبة عالية من فيتامين D, A كما يحتوى على الزياكسانثين واللوتين.
• والذي بدورهم يساعدون فى زيادة التركيز للطفل عن طريق تنشيط خلايا المخ.
• كما يحتوى البيض أيضًا على كمية مناسبة من البروتين والذي يساعد بشكل كبير فى تحسين صحة العقل.

الأسماك

• الأسماك هي أكبر مصدر الأوميجا 3 وفيتامين د وهما من الفيتامينات الهامة جدًا لصحة العقل.
• تساعد الأسماك فى حماية العقل من التدهور أو أنخفاض المهارات العقلية.
• كما أنه يحمى من التعرض لفقدان الذاكرة و يساعد على زيادة التركيز وزيادة صحة العقل.
• من المهم لطفلك تناول جميع أنواع السمك حيث تختلف نسبة الفيتامينات من نوع لأخر.
• وتزيد نسبة الأوميجا 3 فى السردين والتوتة وسمك السلمون، ولا يفضل الاعتماد على أنواع السمك المعلبة.

المكسرات

• يتواجد العديد من أنواع المكسرات ويختلف معها العناصر الغذائية التي يحصل عليها الطفل،
• ولكن جميعها هامة جدًا لصحة طفلك وتساعد جميع أنواعها بشكل كبير فى زيادة القدرة العقلية للطفل.
• المكسرات غنية بالفيتامينات والمعادن والبروتينات الهامة لصحة طفلك.
• كما أنها غنية بالأحماض الدهنية المفيدة والتي تعزز صحة العقل للطفل.
• تنشط القدرة العقلية له وتعزز نمو العقل كما أنها تحسن من الحالة المزاجية للطفل وتحافظ على صحة الجهاز العصبي.

الخضروات الورقية

• مثل الجرجير والسبانخ وهما أكثر خضراوات ورقية تحتوى على فائدة كبيرة تساعد على تعزيز صحة العقل.
• الخضروات الورقية غنية بالفيتامينات وحمض الفوليك هما عنصران لهما دور كبير فى حماية خلايا المخ من التعرض للضرر وتساعد على تجديد نموهما وبالتالي تعد الخضروات الورقية من أهم الأكلات التي تعزز التركيز للطفل.