بالصور أفكار جديدة لتحضير اللانش بوكس لأطفالنا في المدرسة بطريقة صحية ولذيذة يحبها طفلك

يتواجد الطالب في المدرسة لفترة لا تقل عن ست ساعات يوميًا لذلك يلزم على كل أم أن تقوم بتحضير مأكولات صحية لطفلها تساعده على مواكبة اليوم، ولكن الكثير من الأمهات لا تعرف الطريقة التي يتم من خلالها تحضير اللانش بوكس ومن خلال مقالنا التالي سنقدم إليكم مجموعة من الأفكار التي بناء عليها سيتم تحضير اللانش بوكس.

أشياء يلزم الابتعاد عنها أثناء تحضير اللانش بوكس

هناك بعض المأكولات التي يلزم أن يتم تجنب إضافتها إلى اللانش بوكس وفيما يلي تلك المأكولات:

المكسرات

تعتبر المكسرات من المأكولات الغير صحية في الصباح الباكر ومن أجل تجنب تعرض الطلاب لمشكلة الحساسية فيفضل عدم وضعها في اللانش بوكس بالإضافة لعدم تحضير سندويتشات للطفل قد يحتوي على النوتيلا منعًا لتعرض الأطفال لأي مشكلة صحية.

الشيبسي

يعتبر الشيبسي من المأكولات المضرة التي قد تسبب للطلاب الكثير من المشاكل لذلك يفضل الابتعاد عن وضع الشيبس في اللانش بوكس.

الشوكولاتة

تعتبر الشوكولاتة من أنواع الحلوى التي يفضلها الكثير من الأطفال وتناول كمية قليلة منها يعتبر أمر صحي ولكن الكثرة منها قد ينتج عنه الكثير من الأضرار الصحية.

السكاكر

يلزم الحرص على عدم وضع السكاكر في اللانش بوكس لأنه من المنتجات الغذائية التي قد تضر بصحة الطفل، فمن أجل حماية الطفل لابد من التقليل من تناول السكاكر.

أفكار جديدة لتحضير اللانش بوكس

سنقدم إليكم في السطور الآتية بعض النصائح التي لابد من اتباعها من أجل تحضير لانش بوكس صحي ومناسب للطفل وإليكم في السطور الآتية تلك الأفكار والنصائح:

1. يفضل أن يتم تحضير قائمة تحتوي على المأكولات الصحية التي يتم تقديمها إلى الطفل كل أسبوع ففي حالة عمل قائمة أسبوعية تحتوي على المأكولات التي سيتم تقديمها إلى الطفل خلال ذلك الأسبوع فسيتم توفير الكثير من عليكم.
2. إذا كان طفلك متعلق بمأكولات غير صحية فيمكنك في تلك الحالة أن تقوم بالبحث عن المأكولات البديلة الصحية على سبيل المثال بدلًا من الخبز الأبيض فيمكن تقديم خبز الطحين ذو الحبة الكاملة وذلك النوع من الخبز مناسب جدًا للطفل على أنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف، كما يمكن أن يتم تناول الفواكه المجففة بدلًا من السكاكر.
3. تخصيص جزء في المطبخ يكون ملم بكافة الأغراض التي ستخدمينها في تحضير اللانش بوكس فذلك الأمر يوفر عليك الكثير من الوقت، فالتحضير بشكل مسبق يساعد كثيرًا لأن الكثير من الأمهات تشير على أن الوقت يكون سريع في الصباح وتكون غير قادرة على تحضير وتجهيز اللانش في الصباح الباكر لذلك فتحديد مكان للمعدات التي سيتم استخدامها يوفر الكثير عليكم.
4. عليك أن تقوم بالتنويع في كافة محتويات اللانش بوكس فيمكنك أن يتم وضع فواكه مع خضروات بالإضافة على الحلوى الصحية مع تقديم بعض من المأكولات التي يفضلها الطفل وذلك حتى لا يشعر الطفل بالملل نهائيًا.
5. من الأفضل ألا يتم الانشغال عن وضع السناكس المفضل للطفل فهو يكون الحافز الأساسي ليقوم الطفل بتناول كافة المأكولات الإضافية الأخرى.

مكونات صحية مهمة لتحضير اللانش بوكس للطفل

هناك بعض المكونات الصحية التي يلزم أن يتم إضافتها في اللانش بوكس الخاص بالطفل وإليكم في السطور الآتية تلك المكونات:

1. من الضروري أن يحتوي اللانش بوكس الخاص بكم على الكربوهيدرات من أجل أن يتم تزويد الطفل بالطاقة التي تشجعه على التركيز.
2. كما يلزم أن يحتوي اللانش بوكس على الخضروات التي تشتمل على الكثير من المواد الغذائية التي تفيد الجسم التي من بينها الجزر والخيار والطماطم بالإضافة إلى الفلفل الرومي.
3. يلزم أن يتم إضافة الفواكه إلى اللانش بوكس فلدى الفواكه الكثير من الفوائد التي من بينها أنها تعمل على تقوية جهاز المناعة ومن أبرز الفواكه التي يتم تقديمها للطفل الموز والخوخ والعنب والتفاح والتوت.
4. كما يلزم أن يتم تقديم للطفل الحليب وكافة مشتقاته فيفضل أن يتم تقديم إلى الطفل علبة من الحليب ويكون كامل الدسم بالإضافة إلى قطعة من الجبن الطبيعي فتلك المنتجات تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات بالإضافة لكونه يحتوي على كمية كبيرة من البروتينات بالإضافة لفيتامين د.
5. يفصل أن يتم تقديم مأكولات تحتوي على دهون صحية للطفل في وجبة الفطور والتي يتم تناولها داخل المدىسة في الأيام الدراسية بالإضافة للبيض ويفضل أن يكون مسلوق لأنه مفيد للغاية لحماية الطفل.