تعرفي علي فواكهه وخضروات تساعدك علي تقوية مناعة أطفالك وأسرتك

فصل الخريف من فصول السنه الذي يشهد تغير كبير في الأحوال الجوية فنهاراً درجه حراره مرتفعه وليلاً درجه حراره منخفضه، لذلك يزيد معدل الإصابة بالأمراض الموسمية مثل الإنفلونزا ونزلات البرد المتكررة خاصه للأطفال وكبار السن لضعف مناعه الجسم، فتبحث كل أم عن اطعمه صحيه تساعد علي تقويه المناعة خاصه لأطفالها لتحميهم من الفيروسات والأمراض المنتشرة في هذا الوقت من السنه، ويمتاز أيضا فصل الخريف بتنوع الخضروات والفواكه التي تحتوي علي الكثير من الفيتامينات والبروتينات التي تساعد بشكل كبير في تقويه المناعة المسئولة عن مقاومه أي أمراض قد تسيب الجسم.

فواكه وخضروات تساعد علي تقويه جهاز المناعة

• الكمثري

من الفواكه الموسمية التي يتميز بها فصل الخريف، والتي تحتوي علي فيتامينات وألياف تساعد علي سلامه الجهاز الهضمي بشكل كبير لتنظيم حركه الأمعاء وخفض نسبه الكوليسترول في الدم.

• التفاح

من الفواكه المحببة لدي الصغار والكبار، ويمتاز التفاح علي احتواءه علي نسبه كبيره من فيتامين C المقوي للمناعه، والحديد المقاوم للأنيميا ومقوي لعضلات القلب ومقاوم للشيخوخة، مضادات الأكسدة المحاربة للأمراض السرطانية.

• الرمان

يحتوي حبات الرمان علي نسبه عاليه من العناصر المضادة للالتهابات ومقومه للفيروسات، ويساعد علي تقويه الذاكرة والحد من نسبه الأنيميا في الدم.

• فاكهه الكاكا

تحتوي فاكهه الكاكا علي العناصر الغذائية والألياف المهمة منها فيتامين أ الذي يساعد علي تقويه النظر وسلامه صحه العين، وتقويه الجهاز المناعي.

• البنجر

أو الشمندر الأحمر وهو من اهم الخضروات المقوية لعضلات القلب وتنظيم تدفق الدم وتحسين وظائف الأوعية الدموية، كما انه يحتوي علي الزنك وفيتامين C بنسبه كبيره جدا لتقويه الجهاز المناعي.

• السبانخ

من الخضروات الموسمية المميزة في فصل الخريف، والتي تحتوي علي نسبه كبيره من الحديد والماغنسيوم المقومة للسرطان وأمراض الدم بأنواعها ومقويه للجهاز المناعي بنسبه كبيره.

• الكرنب

الكرنب أو الملفوف فهو غني بالعناصر الغذائية والمعادن مثل الكالسيوم المقوي للعظام والحديد وفيتامين C والزنك المقوي للجهاز المناعي للحد من الإصابة لنزلات البرد المتكررة، ويمد الجسم بالبروتينات والمكملات الغذائية اللازمة، ويساعد أيضا علي تقليل نسبه الدهون في الجسم.