أهم فوائد المانجو وأضرارها.. “ملكة فواكه الصيف” تقوي المناعة وتحسن صحة القلب والهضم

تعددت فوائد المانجو، تعتبر المانجو من الفواكه الصيفية التي يفضلها غالبية الناس، ولكن الإفراط في تناولها غير مفيد للجسم اطلاقا، حيث يعمل على زيادة كمية الأملاح في الجسم، كما تعد المانجو أحد أهم الفواكه المليئة بالألياف الغذائية، وتتمتع بفوائد صحية عديدة، وهناك أيضا العديد من فوائد المانجو سوف نتعرف عليها خلال موضوعنا وأيضاً سنتعرف على الأضرار التي تسببها.

فوائد المانجو

يمكن أن توفر فوائد المانجو مميزات صحية عديدة، مثل :

• تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان، فالمانجو مصدر غني بالبيتا كاروتين الذي هو أحد مضادات الأكسدة.
• دعم صحة القلب والأوعية الدموية، إذ إنها تحتوي على نسبة كبيرة من المغنيسيوم والبوتاسيوم.
• تعزيز صحة الجهاز الهضمي والمساعدة على تجنب الإمساك.
• احتواء المانجو على فيتامين ك الذي يساعد في (تخثر الدم بشكل فعال، تقوية العظام)
• غنى المانجو بفيتامين ج الذي هو ضروري لتكوين الأوعية الدموية والكولاجين الصحي، وكذلك المساعدة على الشفاء، ومنع فقر الدم.

أضرار المانجو

وكما تعددت فوائد المانجو فلها أيضا مجموعة من الأضرار التي يجب عليك معرفتها وهي :

• اضطرابات معوية: تُعد المانجو أحد الفواكه المفيدة للجهاز الهضمي، ولكن يشترط تناولها بكميات معتدلة، إذ إنها قد تسبب مشكلات في الجهاز الهضمي ومنها الإسهال أو الإمساك حسب حالة الشخص الصحية والكمية التي تم تناولها.
• زيادة في الوزن: تُعد السمنة أو زيادة الوزن من أضرار تناول المانجو، وذلك بسبب وجود سعرات حرارية عالية فيها، إذ تساهم في زيادة الوزن بشكل كبير.
• الحساسية: قد تُسبب أحيانًا المانجو الحساسية لبعض الأشخاص عند تناولها، فتظهر علامات وأعراض التحسس عليهم عند تناولها مباشرةً.
• ارتفاع السكر في الجسم: يُساهم تناول المانجو في ارتفاع نسبة السكر في الدم، إذ يُعد ذلك من أحد أضرار المانجو على جسم الإنسان، وذلك لاحتواء المانجو على نسب عالية من السكر، كما ينبغي التنويه إلى ضرورة تجنب تناول المانجو من قبل مرضى السكري.
• التهاب الحلق: يُعد التهاب الحلق أحد أضرار المانجو التي يمكن حدوثها، إذ تحتوي المانجو على كميات عالية من حمض الستريك وفايتمين ج، حيث إن تناول كميات كبيرة من المانجو يوميًا قد يؤدي إلى التهاب الحلق.
• آلم التهاب المفاصل: عند المرضى المصابين بالتهاب المفاصل تُعد المانجو أحد العوامل التي تُساهم في زيادة الألم المرتبط بالمفاصل، إذ يفضل تجنب المانجو لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل.