لعدم التعرض لارتفاع ضغط الدم يجب ممارسة الرياضية وتقليل الملح

أرتفاع ضغط الدم يعتبر أحد الأعراض الشائعة بين الناس، وتمكن الخطورة في النتائج الصحيحة والمرتبة عليه ، مثل الإصابة بأمراض القلب وأيضا الشرايين وسوف نعرض إليكم اهم النصائح لكي تتجنب أرتفاع ضغط الدم .

أولا لابد من ممارسة الرياضة لأنها تعمل وبشكل فعال في تنشيط الدورة الدموية في معدله الطبيعي ، كما يساهم في الوقاية من الزيادة التي تخص الكوليسترول الضار الذي يعد من أحدي الأسباب التي تؤدي إلي أرتفاع ضغط الدم ، لذلك ننصح بشكل عام بممارسة الرياضية تخص المشي يوميا ولا تقل عن ساعة أي بمعدل 60 دقيقة يوميا

ثانيا يجب أن يقلل الملح الطعام الغني بالبوتاسيوم لكي يقي من ضغط الدم .

ومع العلم يجب الانتباه جيد بالكمية المضافة إلي طعامنا مع عدم تناول أطعمة تكون غنية بالعناصر تخص الصوديوم ، مثل الوجبات الجاهزة ، وأيضا المعلبات التي تكون محفوظة لأنها غير مفيدة بالمرة.

والنصيحة التي تفيد صحة الإنسان هي أن تتناول الطعام يكون به معادن وعلي راسها البوتاسيوم الذي يساعد في تخليص الجسم من الصوديوم من حيث هي من المسببات في أرتفاع ضغط الدم ، كما نعرض إليكم كل ماهو مفيد لصحة الإنسان مقل الخضروات الورقية مثل السبانخ وأيضا الجرجير وأيضا الفواكه مثل الموز وهذه الأنواع غنية بالبوتاسيوم ، كما يجب علي مرضي المصابون بارتفاع ضغط الدم بتناول الأطعمة السابق ذكرها بكثرة كبيرة .