كيف تتخلص من أفكارك السلبية وتتخطها بالتدريج

أكثر ما يرهق المرء في العادة ليس من حوله ولا مجتمعه الذي يعيش فيه ، فكل تلك الأشياء ما هي إلا عوامل خارجية لذلك لا تشكل تهديداً للإنسان أبدا أما المرهق فعلا هو “فقدان السلام الداخلي” ، عندما تفقد سلامك الداخلي ستبدأ بالتدريج بالنظر حولك للبحث عن شيء آخر يعوضك عن ذلك السلام المفقود ولسوء حظك لن تجد ضالتك فكل ما ستجده حولك في العادة هو الخيانات من الأصدقاء هذا إذا صح تسميتهم بالأصدقاء ، أو محاولة التقليل من قيمتك ، أو حتي عدم الاهتمام لأمرك مما يجعلك تعيد النظر وتبدأ بالشك إذا كنت حقا الشخص المخطئ وأنك ربما حقا لا تستحق أي شيء جيد وتبدأ عندها بفقدان بريقك والذهاب إلي عالم أسود لم تعتد عليه من قبل .

ما هي الأفكار السلبية بشكل عام

كما حولنا التوضيح في الفقرة الأولي ، الأفكار السلبية تتمحور حول تقليل المرء لذاته وتكرار ألفاظ مثل ” أنا فاشل ، أنا لا أستطيع ، لن أجد ما أريد علي أي حال” ، يخوض الشخص مع أفكاره حرب لا نهاية لها تستهلك من طاقته ويومه وتركيزه وقد تصل في بعض الأحيان إلى تسبيب أمراض جسدية له ، لذلك إذا شعرت أنك بدأت تواجه تلك الأفكار يجب في الحال طلب المساعدة من شخص مختص .

كيف تتخلص من أفكارك السلبية

• التقرب من ربك أكثر وطلب العون منه .
• الإيمان بفكرة أننا جميعاً نخطئ ويجب عليك تفهم ذلك .
• حاول بالتدريج أن تتخلص من نفسك التي توسوس لك بكل الأفكار السلبية.
• اكتب في ورقه أو دفتر كل ما يجعلك تشعر بسوء وحاول معرفة سببه.
• نظم أفكارك ولا تستهن بقدراتك.
• أبتعد عن الأشخاص الذين يساعدون في التقليل منك وإن كانوا أقرب الناس لك حاول فقط تجنبهم بقدر المستطاع حتي تتعافي.
• ابدأ في ممارسة هواية جديدة ربما تجد ما يبهجك ويرفع من معنوياتك.
• حدد أهداف صغيرة كل يوم مثل أداء تمرين معين وعندما تنجح فيه أعطي نفسك مكافأة.
• كن لطيفاً في تعاملك مع نفسك ومهما كان الخطأ الذي فعلته في يومك تذكر أنه لا يزال هناك فرصه لإصلاحه.
• وأخيرا تذكر أن رحلة العلاج قد تطول لكن لا تجعل ذلك بحبطك.

هوايات يمكنك تجربة بعضها لتشغل عقلك عن أفكارك

• القراءة .
• الرسم.
• كتابة كتب ، ليس بالضرورة ليقرأها أحد ، أجعلها فقط لتسلية وقتك.
• صنع الدمي.
• تعلم وصفات طبخ جديدة.
• تعلم التصوير .
• تعلم البرمجة .