أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن

الشاي الأخضر من أكثر أنواع شاي الأعشاب خصوصية، فهو غني بالفيتامينات والمعادن. إذا كنت تستمتع عادة بشرب الشاي، في أي وقت يمكن أن يكون الوقت المناسب لشرب الشاي المفضل لديك، ومع ذلك، إذا كنت ترغب في زيادة فوائد الشاي المفضل لديك والتمكن من النوم بسهولة بعد شربه ، فالخيار المناسب لك هو أن اشرب الشاي الأخضر. في هذا المقال سنخبرك متى يكون أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر.

فوائد شرب الشاي الأخضر

لمعرفة الوقت المناسب لشرب الشاي الأخضر، دعنا أولاً نرى ما هو الشاي الأخضر. يتكون الشاي الأخضر من نبات الكاميليا الصيني الغني بمضادات الأكسدة والكافيين والأحماض الأمينية. يحتوي هذا النبات أيضًا على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن والألياف، وأهم مضادات الأكسدة في الشاي الأخضر هو نوع من الكاتشين يسمى EGCg، والذي يوجد فقط في الشاي الأخضر. على عكس الشاي الأسود، الشاي الأخضر لا يحتوي على أكسدة.

تشير الدراسات إلى أن الشاي الأخضر مفيد في الوقاية من السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية وله خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة والفيروسات ووقاية الجسم. يقلل هذا المشروب أيضًا من نسبة الكوليسترول. يتم الحصول على فوائد الشاي الأخضر في حالة الاستهلاك المستمر والطويل الأمد ، وعدم شربه من حين لآخر.

أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر

الشاي الأخضر مشروب ممتاز في بداية النهار وفي الصباح. الكافيين الموجود في هذا المشروب كافٍ لتزويدك بالطاقة اللازمة لبدء اليوم. على عكس القهوة ، يحتوي الشاي الأخضر على الحمض الأميني “l-theanine”، الذي يمنع فقدان الكافيين ويحافظ على استقرار الطاقة لعدة ساعات. بمعنى آخر، الشاي الأخضر سيمنعك من الشعور بالنعاس. أفضل أنواع الشاي الأخضر كمشروب صباحي هو sencha و goyoro و kabuscha.

يمكنك أيضًا شرب الشاي الأخضر كوجبة مسائية. بالطبع، يجب الانتباه إلى نوع الشاي الأخضر لأن بعض أنواع الشاي الأخضر تحتوي على مادة الكافيين أكثر من الشاي الأسود. لذا، فإن أفضل أنواع الشاي الأخضر المسائي عادةً ما يكون لها أوراق عريضة وناضجة، مثل كوبانتشا أو هويتشا أو كويسيا.

لتقليل كمية الكافيين في الشاي الأخضر، يمكنك أيضًا استخدام المزيد من الماء البارد وتقليل مدة تخميره، مما يقلل بالطبع EGCg فيه.

أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن

إذا كان سبب شربك للشاي الأخضر هو إنقاص الوزن، فإن أفضل وقت لشرب كوب أو كوبين من الشاي الأخضر هو قبل بدء التمرين اليومي. تشير الدراسات إلى أن EGCg مع الكافيين، قبل التمرين بـ 90 دقيقة، سيزيدان بشكل كبير من حرق الدهون. لزيادة كمية هذه العناصر في الشاي الأخضر، يمكنك أيضًا استخدام الماء الساخن لتحضيره ووضعه على اللهب لفترة أطول، وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنه كلما زادت هذه العناصر في الشاي الأخضر، زاد طعم سيكون شرابك سيكون أكثر مرارة.

هل يجب أن تشرب الشاي الأخضر قبل الطعام أو بعده؟

لامتصاص المزيد من العناصر الغذائية في الشاي الأخضر، من الأفضل شربه قبل تناوله. تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الشاي الأخضر بعد الوجبات يمنع امتصاص EGCg. من ناحية أخرى ، فإن شرب الشاي الأخضر بعد الأكل سيمنع أيضًا امتصاص الحديد في الطعام، لكن بعض الأبحاث تظهر أن شرب الشاي الأخضر على معدة فارغة لا ينصح به على الإطلاق. إذا كنت تعاني من مشاكل في المعدة والكبد فمن الأفضل شرب هذا الشاي بعد الأكل وتأكد من استشارة الطبيب في هذا الصدد.

أظهرت الأبحاث أنه على الرغم من أن الشاي الأخضر يساعد في علاج الإسهال، إلا أن استهلاكه بكميات كبيرة يسبب هذه الحالة. بعض أنواع الشاي الأخضر التي تحتوي على كميات أعلى من EGCg تشمل: سينشا وباروت. من المزايا الأخرى لشرب الشاي الأخضر قبل الوجبات أنه يساعد في تقليل الجوع.

على الرغم من أن الشاي الأسود هو أكثر أنواع الشاي شهرة في فترة ما بعد الظهيرة ، إلا أن الشاي الأخضر يتمتع أيضًا بمذاق رائع مع الحلويات والحلويات. لذلك ، إذا كنت ترغب في تناول أطعمة ومشروبات خفيفة ، اختر الشاي الأخضر.

أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لزيادة التمثيل الغذائي

تشير الدراسات إلى أن شرب الشاي الأخضر قبل أو بعد 30 إلى 60 دقيقة من تناول الطعام سيعزز عملية التمثيل الغذائي في الجسم. شرب الشاي الأخضر قبل النوم بساعتين يساعد أيضًا على تقوية التمثيل الغذائي في الجسم ، لذلك إذا كنت ترغب في ذلك ، اختر نوع الشاي الأخضر الذي يحتوي على نسبة عالية من EGCg.

هل من الممتع شرب الشاي الأخضر قبل وبعد التمرين؟

شرب الشاي الأخضر قبل وبعد ممارسة الرياضة له فوائده الخاصة. شرب كوب من الشاي الأخضر قبل ممارسة الرياضة يساعد على إنقاص الوزن وزيادة القدرة على التحمل والتركيز، بينما شربه بعد التمرين سيعيد الجسم ويجدد طاقته.

أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر للحصول على بشرة مشرقة

الشاي الأخضر ليس فقط مرطبًا للبشرة، ولكنه أيضًا مضاد للالتهابات. يساعد هذا المشروب على التخلص من خطوط الجلد والتجاعيد والهالات السوداء حول العين وتقليل السموم وتنظيفها من أي حب شباب .

الشاي الأخضر، سواء كان مخمورًا أو موضعيًا على الجلد، سيكون له فوائد جمالية عالية للوجه. لذلك، إذا كنت ترغب في الحصول على بشرة نضرة ومشرقة، خذ حمام بخار مع هذا الشاي العلاجي مرة واحدة في الأسبوع.

ما هو أفضل موسم لشرب الشاي الأخضر؟

لكل نوع من أنواع الشاي موسمه الخاص وعادة ما يتم حصاده في نفس الموسم. يعتبر الشاي الأخضر خيارًا رائعًا في فصلي الربيع والصيف ويتم حصاد أفضل نوع في أوائل الربيع. سيساعد هذا الشاي على تطهير الجسم من السموم المختلفة وخلق الكثير من الطاقة لدى الإنسان. كما أن شرب الشاي الأخضر يسبب التعرق وتبريد الجسم.