تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 – كيف تعرف أن عندك نقص فيتامين ب 12؟

تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 كانت مليئة بالكثير من الصعوبات التي مررت بها، لذلك سوف أقوم بذكرها وسرد كامل التفاصيل التي تضمنت فترة معاناتي من نقص نسبة الفيتامين، فهو يعد من أنواع الفيتامينات التي لها دور كبير في الوظائف الجسدية، ونقصه بشكل حاد يسبب العديد من المشاكل التي سوف أوضحها لكم في السطور القادمة.

تجربتي مع نقص فيتامين ب 12

بدأت تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 بالإحساس المستمر والإرهاق، فضلًا عن ظهور هالات سوداء محيطة بالعين مما تسبب بتغير مظهر وجهي وبشرتي عامةً، تدهورت حالتي الصحية والبدنية بمرور الأيام، الأمر الذي جعلني أذهب للطبيب المختص وبدأت بإجراء الفحوص اللازمة حتى علمت بسبب الأعراض التي أشعر بها، وهي نقص فيتامين ب 12، لذلك سوف أسرد لك الأعراض التي مررت بها أثناء تجربتي وحتى مرحلة الشفاء.

أعراض نقص فيتامين ب 12 على الأعصاب

يؤثر انخفاضه إلى ظهور الأعراض التالية:

1. الشعور بالدوخة وفقدان الاتزان بشكل مستمر.
2. الإحساس بالألم والوخز في كلًا من القدم واليدين.
3. قد يتسبب نقص فيتامين ب ١٢ بشكل حاد التأثير في الخلايا العصبية بشكل عام، وهو من المؤشرات الخطيرة الواجب الانتباه لها.
4. النسيان السريع، وفقدان التركيز.
5. تشوش الرؤية وضعف النظر.

نقص فيتامين B12 والنوم

1. يؤثر على جودة إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم بعمق، وبالتالي فنقصه يؤثر على النوم بشكل صحي.
2. يسبب النوم المتقطع، وبالتالي الإصابة بالخمول على مدار اليوم.
3. هناك حالات يتسبب لها في الاكتئاب وعدم القدرة على النوم الطبيعي.

هل نقص فيتامين ب 12 خطير؟

يعد من أنواع الفيتامينات الهامة لصحة الخلايا العصبية، وبالتالي نقصه بشكل حاد في الجسم يتسبب في  العديد من الأمراض الخطيرة، بدايةً من فقر الدم وصولًا لفقدان الإحساس العصبي في أطراف اليدين والقدمين، لذلك لا يجب إهمال علاجه على الإطلاق.

كيف اعرف عندي نقص فيتامين ب 12؟

إذا شعرت بأكثر من عرض من ضمن الأعراض التالية:

1. تشوش التركيز والنسيان السريع.
2. الإرهاق والخمول المستمر.
3. ظهور التقرحات الفموية، والتهابات في اللسان.
4. شحوب واصفرار الجلد.
5. تنميل ووخز في أطراف القدمين.
6. تساقط الشعر.
7. ضعف القدرة البدنية بوجه عام.
8. الإصابة بفقر الدم.

ماهي طريقة رفع فيتامين ب 12؟

من المعروف بأن أجسادنا لا تفرز الفيتامين بالقدر الذي نحتاج من تلقاء نفسها، فلابد من عوامل خارجية لرفع نسبته داخل الجسم، ويتم ذلك وفقًا لما يلي:

1. تناول الوجبات الغنية بفيتامين ب١٢ مثل اللحوم الحمراء، والأسماك بكثرة.
2. تناول البيض، والحليب بمشتقاته.
3. اللجوء للمكملات الغذائية الخاصة بفيتامين ب ١٢ تحديدًا، ولكن تحت أشراف الطبيب حتى لا يسبب فرط تناوله في أضرار صحة الجسم.

تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 من الفترات الصعبة التي مررت بها، وأثرت بالسلب على صحتي بشكل عام، ولكن مع التزامي بالوجبات الصحية ومتابعة الطبيب تمكنت من رفع نسبة الفيتامين بشكل صحي.

الخلاصة

تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 قمت بتوضيحها في المضمون السابق، بدايةً من الأعراض التي شعرت بها وتأثيره على النوم والتركيز وضعف صحة الجسد، وصولًا للطرق التي لجأت إليها لرفع معدل الفيتامين لنسبته الطبيعة واستعادة صحتي من جديد.