بدون فرن اعملي كرات الشوفان المشبعة بدون سعرات حرارية
بدون فرن اعملي كرات الشوفان المشبعة بدون سعرات حرارية، كرات الشوفان بصوص الشوكولاتة تعتبر من ألذ أنواع الحلويات الصحية، التي يمكن تناولها بدون خوف من زيادة الوزن، لأنها تحتوي على القليل من السعرات الحرارية، وتتميز بأنها تجعل من يتناولها أن يشعر بالشبع لفترات طويلة، ولها رائحة ومذاق رائعين، لذلك سوف نقدم إليكم اليوم طريقة تحضير كرات الشوفان بصوص الشوكولاتة.
تعتبر مكونات عمل كروت الشوفان بسيطة لأنها تعتمد على الشوفان والزبادي وزبده الفول السوداني والعسل وتعتبر هذه المكونات متوفرة في المنزل، وسوف نقدم لكم بالتفاصيل من خلال السطور الآتية مكونات عمل كروت الشوفان، وأما لطريقة تحضيرها سهلة جدا ولا تحتاج إلى وقت ولا مجهود ويمكن تحضرها بدون فرن أيضا.
طريقة عمل كرات الشوفان بصوص الشوكولاتة
المكونات
- كأس كبير من حبوب الشوفان الكامل.
- ٢ ثمرة من الموز الفريش.
- عشرة جرام من الزبادي.
- ملعقة كبيرة من العسل الأبيض.
- ملعقتان صغيرتان من زبدة الفول السوداني.
- ١٠ جرام من القرفة المطحونة.
- كوب كبير من صوص الشوكولاتة
- ١/٤ كوب كبير من الشوكولاتة الخام.
- ملعقتان صغيرتان من الكريمة.
- ١/٢ كأس كبير من شرائح الفراولة الطازجة.
- ملعقة متوسطة من العسل الطبيعي.
طريقة تحضير كرات الشوفان بصوص الشكولاتة
- أولاً قومي بهرس ثمرتين الموز جيدا، ثم ضيفي إليه حبوب الشوفان، والزبادي، والعسل، وزبدة الفول السوداني وقلبيهم مع بعضهم البعض، حتى يتماسكوا.
- بعد ذلك شكلي خليط الموز إلى كرات، ثم وزعيهم على سطح قالب غير لاصق ووضعها في فرن تم تسخينه منذ خمس دقائق، ثم اتركيها على حرارة متوسطة حتى تنضج.
- ثم اتركي اللقيمات تهدأ تماما، ثم اخلطي الكريمة مع الشكولاتة وضعيهم داخل الميكروويف لمدة ثانيتين، ثم غلفي كرات بخليط الكريمة.
- بعد ذلك امزجي العسل مع الفراولة في وعاء حراري، ثم ضعيهم على النار لمدة ١٠ دقائق، حتى تنضج الفراولة، ثم اتركي الخليط حتى يهدأ.
- بعد ذلك ضعي خليط الفراولة في الخلاط، ثم اخفقيهم لمدة دقيقة، حتى يتكون صوص الفراولة.
- بعد ذلك قومي بتزيين كرات الشوفان بصوص الشوكولاتة بخليط الفراولة، حتى تصبح جاهزة للتناول.
طريقة عمل كرات الشوفان بحشو التمر
مكونات لقيمات الشوفان بحشو التمر
- كوب كبير من الطحين الأبيض.
- ٣/٤ كوب كبير من الشوفان.
- كوب إلا ربع من السكر البني.
- ١٣٠ جرام من الزبدة.
- خمسة جرام من البيكنج بودر.
- ٥ جرام من الملح.
- كوب كبير من اللوز المجروش.
مكونات الحشو
- كوب كبير من معجون التمر بالزبدة.
- ١/٤ كوب كبير من الحليب.
طريقة تحضير كرات الشوفان بحشو التمر
- امزجي الشوفان مع الدقيق الأبيض، والسكر، والملح والزبدة جيدا، حتى يصبحوا مزيج متماسك.
- بعد ذلك ضيفي البيكنج بودر إلى خليط الشوفان والدقيق، ثم امزجيهم لمدة دقيقتين وشكليهم إلى عدة كرات.
- ثم قومي بخلط الحليب مع التمر بالزبدة لمدة كافية، حتى يصبح خليط لين، ثم احشي كرات خليط الشوفان بهم، ثم رصيهم في صينية.
- بعد ذلك ضعي الكرات في الفرن الساخن، ثم اتركيها لمدة ٤٥ دقيقة، حتى تنضج كرات الشوفان بحشو التمر وتصبح جاهزة للتناول.
طريقة عمل لقيمات الشوفان بجوز الهند
مكونات لقيمات الشوفان بجوز الهند
- كوبان صغيران من الشوفان المفتت النقي.
- كوب كبير من اللوز المفروم.
- ١/٢ كوب كبير من جوز الهند المبشور.
- أربع ملاعق صغيرة من بذر الكتان الناعمة.
- ملعقة صغيرة من القرفة الناعمة.
- ٧ جرام من الملح.
- ١/٣ كوب كبير من زبدة الفول السوداني.
- ١/٢ كوب كبير من عجوة التمر.
- ٦٠ جرام من العسل الأسود.
- ربع ملعقة كبيرة من الفانيلا.
- ١/٤ كوب كبير من الماء الدافئ.
مكونات التزيين
- ٣/٤ كوب كبير من الشوفان الغير مفتت.
- ١/٢ كوب كبير من جوز الهند المجروش.
طريقة تحضير لقيمات الشوفان بجوز الهند
- أولاً قومي بتحميص مقدار الشوفان جيدا، حتى يصبح لونه ذهبي، ثم ضيفي إليه الملح، والقرفة، وبذور الكتان، وجوز الهند.
- بعد ذلك قومي بخلطهم بواسطة ملعقة لمدة دقيقتين، ثم ضعي مزيج الشوفان المحمص جانبا لمدة دقيقة.
- ثم ضيفي إليه العسل وزبدة الفول السوداني، والتمر، والماء، والفانيلا، وباقي المكونات، ثم اخلطيهم حتى يتكون لديك خليط متجانس.
- بعد ذلك قسمي مزيج الشوفان المحمص إلى كرات متشابهة في الحجم، ثم رضيعا في وعاء مسطح.
- بعد ذلك اخلطي جوز الهند المجروش مع الشوفان، ثم اغمسي به كرات الشوفان، حتى تتغلف بالخليط.
- بعد ذلك رصيها مرة أخرى في صينية مسطحة، ثم ضعيها في الثلاجة لمدة نصف يوم، حتى تصبح لقيمات الشوفان بجوز الهند جاهز للتناول.
طريقة عمل لقيمات الشوفان بالزبيب
مكونات لقيمات الشوفان بالزبيب
- ٢٦٥ جرام من معجون التمر.
- كوب كبير من الزبيب.
- ٥٠ جرام من اللوز.
- خمسون جرام من زبدة اللوز.
- أربع ملاعق صغيرة من الماء.
- ملعقة ونصف كبير من القرفة الناعمة.
- رشة قليلة من الملح الناعم.
- ربع ملعقة كبيرة من الفانيلا.
مكونات التغطية
- ١٦٠ جرام من حبوب الشوفان.
طريقة تحضير لقيمات الشوفان بالزبيب
- اطحني معجون التمر مع مقدار اللوز جيدا، بواسطة الكبة حتى يصبحوا مثل العجينة.
- بعد ذلك ضيفي إلى خليط معجون التمر الزبيب وزبدة اللوز، والماء والقرفة، والفانيلا، والملح وامزجي جميع المكونات سويا، حتى يتماسكوا.
- بعد ذلك قومي بعمل كرات صغيرة من خليط معجون التمر، ثم اغمسيها بالشوفان، ثم رصيها في وعاء داخل الثلاجة.
- ثم اتركيها لمدة لا تقل عن أربع ساعات، حتى تصبح لقيمات الشوفان بالزبيب جاهزة للتناول.
طريقة عمل كرات الشوفان بجوز الهند
مكونات عمل كرات الشوفان بجوز الهند
- كوب كبير من الزبده بدرجة حرارة الغرفة.
- ثلاث أكواب كبيرة من الشوفان.
- ثلاث أكواب كبيرة من جوز الهند.
- كوب كبير من السكر الأبيض الناعم.
- نصف كوب كبير من الحليب.
- ربع كوب كبير من بودر الكاكاو الخام.
- نصف ملعقة صغيرة من الفانيليا.
- ربع ملعقة صغيرة من الملح.
طريقة عمل كرات الشوفان بجوز الهند
- نقوم بخلط الشوفان مع مقدار كوب من جوز الهند في وعاء عميق، ثم نقوم بخلط الزبدة ومقدار السكر والملح والحليب والكاكاو البودرة في إناء على نار متوسطة مع التقليب المستمر وحتى تذوب الزبدة تماما ويبدأ الخليط بالغليان.
- بعد ذلك نقوم برفع الإناء عن النار، ثم نضيف مقدار الفانيلا ويتم التقليب مرة أخرى.
- ثم نقوم بإضافة خليط الشوفان وجوز الهند إلى خليط الشوكولاتة،ثم قومي بتقليب الخليط حتى تمتزج جميع المكونات.
- بعد ذلك ضعي العجينة في الثلاجة لمدة نصف ساعة، بعد ذلك نقوم بفرد ورق بطني ورق الزبدة في الصينية.
- بعد ذلك أخرجي العجينة من الثلاجة وقومي بتشكيل كرات الشوفان، بعد ذلك قومي بغمس كرات الشوفان في المتبقي من كمية جوز الهند.
- بعد ذلك ضعي كرات الشوفان في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل وحتى تتماسك.
طريقة عمل الخبز المشبع
المكونات
- كوب كبير من الشوفان الخشن.
- 2 كوب كبير من دقيق القمح الكامل.
- ربع كوب كبير من جنين القمح.
- ربع كوب كبير من بذور الشيا.
- ملعقة صغيرة من عسل النحل.
- ربع كوب كبير من بذور الكتان.
- ربع كوب كبير من الحليب البودر خالية الدسم.
- نصف كوب كبير من الماء الدافئ.
- ملعقة صغيرة من الخميرة الفورية.
- ربع ملعقة صغيرة من الملح.
- ربع كوب كبير من الزيت.
طريقة تحضير خبز الشوفان
- قومي بخلط الماء الدافئ ومع مقدار الخميرة والعسل ونقوم بخلطهم بشكل جيد.
- ثم نقوم بإضافة دقيق القمح الكامل ومقدار جنين القمح والشوفان الخشن وبذور الشيا وبذور الكتان.
- بعد ذلك نقوم بخلط الحليب البودر مع مقدار الملح تقلب جميع المكونات بشكل جيد، ثم يتم وضع الزيت، بعد ذلك ويتم العجن جيدا باستخدام العجان.
- ثم نقوم بفرد العجينة، ويتم تقطيعها إلى شرائح، ويتم لفها حتى تصبح مثل البقسماط، ويمكن تشكلها إلى كرات صغيرة الحجم، بعد ذلك يتم فردها وحتى تصبح رقيقة السُمك.
وهكذا قد قدمنا لكم من خلال هذا المقال طريقة عمل كرات الشوفان بصوص الشوكولاتة، طريقة عمل كرات الشوفان بحشو التمر، طريقة عمل لقيمات الشوفان بجوز الهند.
شارك
تعليقات