تعرف علي فوائد وأضرار وضعيات النوم
كثيرا منا لا يرتاح إلي الكثير من وضعيات النوم سواء كان النوم على الجانب الأيمن أو الأيسر أو النوم على الظهر أو على الوجه وكل وضعية لها ميزات وإضرار.
وضعيات النوم
-
النوم على الجانب الأيسر
- الفائدة : التخلص من الحموضة العالية في الجسم.
- الضرر: رؤية الكوابيس بشكل معتاد.
2.النوم على الظهر
- الفائدة : التخلص من آلام الظهر من خلال وضع مخدة أسفل راسك ومخدة تحت ركبتيك والتقليل من الإصابة بالتجاعيد والحبوب التي تظهر بالوجه.
- الضرر: يزيد من عملية الشخير بالإضافة إلي ضيق في التنفس والإصابة بمرض الاكتئاب وارتفاع ضغط الدم.
3 .النوم على الجانب الأيمن
- الفائدة : التقليل من ارتفاع ضغط الدم وتقليل معدل نبضات القلب.
- الضرر: الخطر يقع على المرأة الحامل حيث النوم على هذه الوضعية يزيد احتمالية موت الجنين.
4.النوم على الوجه
- الفائدة : المساعدة في الهضم في حين تناول وجبات ثقيلة ويحلمون بأحلام أكثر اثأره.
- الضرر: يؤثر على الجهاز العضلي والهيكلي.
شارك
تعليقات