كيف تغرق في النوم في دقيقة واحدة .. نصائح هامة لكافة الأفراد الذين يعانون من الأرق والضغط النفسي

كيف تغرق في النوم في دقيقة واحدة، يعاني الكثير من الأفراد من حالات من الأرق والضغط النفسي الشديد للعديد من الأسباب التي تؤثر عليهم، ويعاني من يعانون من الأرق من صعوبة كبيرة جدا في الاستغراق في النوم وما ينتج عنه من الكثير من المشكلات سواء الصحية أو المشكلات في العمل والحياة عامة بسبب التأخير في النوم في الصباح وغير ذلك، ولكن هناك خطوات بسيطة جدا تجعل الشخص يغرق في النوم في دقيقة واحدة ويستفيد منها الملايين من الأشخاص.

كيف تغرق في النوم في دقيقة واحدة

• على الشخص أن ينتفس بهدوء من أنفه لمدة 4 ثواني.
• ثم يحبس نفسه لمدة 7 ثواني.
• ثم يزفر من فمه لمدة 8 ثواني.

مدى نجاح تلك الطريقة

يرى الكثير من الأفراد أن تلك الطريقة من الطرق المجنونة ولكنها أيضا من الطرق المجربة التي نجحت كثيرا مع الملايين من البشر الذين يعانون من الأرق، حيث أن تلك الطريقة تساعد على تهدئة العقل والفكر لأن التركيز الأول من الفرد يكون على الأنفاس، وبناء على ذلك يبدأ الجهاز العصبي في التقليل من مشاعره القلقة والاستغراق في النوم سريعا.

أسباب الأرق عند الشعور بالقلق

عندما يشعر الإنسان بالقلق والضغط النفسي فأن هذا يؤدي إلى زيادة إفراز الأدرينالين وزيادة سرعة التنفس، وعندما يتم تنظيم التنفس بهذا التمرين فأن الجسم يبدأ في إستعادة الهدوء شيئا فشيء وتبدأ ضربات القلب في إستعادة توازنها لكي يهدأ الإنسان سريعا ويعود مسرعا إلى النوم مجددا أو يستغرق في النوم.