رجيم الأربع أماكن أفضل رجيم بدون أدوية وبدون الشعور بالجوع
يعتبر خفض الوزن الزائد حلم يراود الكثيرين فهناك كثير ممن يتبعون أنواع معينة من الحميات الغذائية ولكن غالبا ما يصاب الإنسان بالفتور والرغبة في تناول الطعام مما يفسد نظامه الغذائي ويرجعه مرة أخري إلي وزنه الأول بل ربما يعود وزنه أكثر مما كان عليه ولكن هنا سوف نوضح رجيم من نوع خاص يعتمد علي تجنب الذهاب إلي أربع أماكن والرجيم عموما يحتاج إلي عزيمة وصدق مع النفس وننصح أيضا بعدم استعمال الميزان يوميا لمعرفة مقدار النقص في الوزن حتي لا تصاب بالإحباط ولكن يمكنك استعمال الميزان أسبوعيا أو شهريا ويمكنك مع الرجيم الذي سوف نتحدث هنا تناول كميات قليلة جدا من الأرز والمحشيات حتي تشعر بالتحسن والقدرة علي التنفس والحركة وزيادة النشاط البدني دون إرهاق .
تعرف علي أسباب الزيادة في الوزن
- الأكل بطريقة سريعة .
- عدم شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم .
- الجلوس لساعات طويلة .
- تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاة .
- مشاهدة التلفاز أثناء الأكل وتناول الطعام .
- التوتر والقلق .
- عدم أخذ قسط كافي من النوم .
- قلة الحركة والنشاط .
- عدم انتظام مواعيد تناول الطعام .
- الاعتماد علي الأكل غير الصحي المتمثل في الوجبات السريعة والمعلبات .
- الابتعاد عن تناول الخضروات الطازجة والفواكه .
رجيم الأربع أماكن
يعتمد هذا الرجيم عن الامتناع عن زيارة أربع أماكن وهم
المكان الأول هو فرن العيش ( الخبز )
حيث يمنع تماما تناول العيش بجميع أنواعه مثل ( العيش البلدي والفينو وكذلك السن والأبيض ) ويمنع كذلك تناول المخبوزات بجميع أنواعها مثل البقسماط والفطائر .
المكان الثاني هو محل الحلويات والسكر
امتنع تماما عن الذهاب لمحل الحلويات وامتنع أيضا عن تناول السكريات والحلويات في المناسبات مثل الأفراح وأعياد الميلاد وما شابه ذلك .
المكان الثالث هو محلات البقالة والسوبر ماركت
تجنب شراء الشيبسي والعصائر المصنعة والمشروبات الغازية والحلويات المصنعة من هذه الأماكن .
المكان الرابع هي محلات الوجبات السريعة
ينصح بتجنب تناول الكريب والكبدة والسجق والبيتزا والشاورما من مثل هذه الأماكن لاحتوائها علي نسبة عالية من السكر والزيوت الطيارة .
بدائل يمكن استخدامها عند القيام برجيم الأربع أماكن
يمكن استخدام بعض البدائل للحصول علي أفضل النتائج عند القيام برجيم الأربع أماكن وهي
- استبدال الخبز بالتعود علي استعمال الملعقة وتناول السلطات ويمكن التغميس بالورق الأخضر مثل ورق الخس .
- استبدال الحلويات والعصائر بالفواكه الطازجة مثل التفاح والكمثري والبرتقال وغيرها .
- التعود علي الأكل النظيف المحضر في المنزل .
تعليقات