أسرع رجيم للتخلص من 10 كيلو في أسبوع ونصائح لفقدان الوزن الزائد
تلجأ العديد من الفتيات إلى اتباع رجيم سريع للتخلص من الوزن الزائد خاصة عند الرغبة في حضور مناسبة قريبة، واليوم سنقدم لكم رجيم صحي للتخلص من 10 كيلو في أسبوع وكذلك سنقدم لكم بعض النصائح للتخلص من الوزن الزائد، فقط اتبعي هذا الرجيم بانتظام يوميا وستلاحظين الفرق في أسبوع.
أسرع رجيم للتخلص من 10 كيلو في أسبوع
- اليوم الأول: الإفطار يكون عدد 2 بيضة مسلوقة وكوب قهوة أو كوب شاي، والغذاء ثمرة واحدة من برتقال أو كمثرى أو خوخ أو شمام، العشاء يكون طبق سلطة كبيرة يحتوي على جميع أنواع الخضار وقطعة لحم مشوية.
- اليوم الثاني: الإفطار يكون عدد 2 بيضة مسلوقة وطبق من الجروب فروت، الغذاء يكون صدر فرخة مشوية وطبق كبير من السلطة، والعشاء 2 بيضة مسلوقة مع قطعة من التوست الناشف.
- اليوم الثالث: الإفطار قطعة من الجبن القريش فقط، الغذاء طبق سلطة كبير مشكل ومن الممكن اخذ واحدة من التوست، والعشاء لحمة مشوية وطبق سلطة.
- اليوم الرابع: الإفطار 2 بيضة مسلوقة وريف بلدي، والغذاء ثمرة واحدة من الفواكه التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة، العشاء لحمة مشوية وطبق سلطة كبير مشكل.
- اليوم الخامس: الإفطار 2 بيضة مسلوقة فقط، الغذاء شوربة خضار بدون إضافة أي زيوت ومن الممكن تناول 2 بيضة مسلوقة معها، العشاء سمك مشوي وكوب عصير بدون سكر.
- اليوم السادس: الإفطار 2 بيضة مسلوقة وحبة من الخضروات سواء طماطم أو خس أو خيار، الغذاء 2 حبة من الفواكه التي تحتوي على السعرات الحرارية القليلة، العشاء طبق سلطة كبير وقطعة لحم مشوية.
- اليوم السابع: الإفطار بيضتين مسلوقين أو قطعة من التوست فقط، الغذاء صدر فرخة مشوية وطبق خضار مشكل، العشاء شوربة خضار فقط.
نصائح للتخلص من الوزن الزائد طبيعيا
- تناول كمية كبيرة من الماء يوميا.
- تناول الزبادي بدون دسم.
- تناول الينسون النعناع الجنزبيل بدون إضافة سكر.
- ممارسة رياضة المشي من أكثر الأشياء التي تساعد على التخسيس.
- الامتناع عن تناول السكريات والحلويات.
- مضغ الطعام جيدا قبل بلعه.
- تناول كميات قليلة من الخضروات بين الوجبات عند الشعور بالجوع.
- تجنب تناول الوجبات السريعة.
شارك
تعليقات