نصائح ذهبية لخسارة الوزن بسهولة من خبيرة التغذية الروسية

نصائح خسارة الوزن، عملية خسارة الوزن ليست واحدة لجميع الأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن بل تختلف حسب كل شخص وحالته، ولكن هناك بعض النقاط الأساسية والمشتركة في طريقة خسارة الوزن يمكن أن يقوم بها جزء كبير من الراغبين في خسارة الوزن كاتباع روتين يومي صحي من حيث تناول الطعام وممارسة الرياضة، وقد ورد تقرير علمي في صحيفة Hindustan times يؤكد صحة ذلك إذ أن نقاط معينة يمكن أن يقوم بها الأفراد كفيلة بخسارة الوزن لهم بغض النظر عن كيفية تنفيذ تلك الطريقة، ولمن يرغب في الحصول على جسم رشيق إليكم بنصائح دكتور ديكسا بهافسار الذهبية الوصول إلى الوزن المثالي.

نصائح خسارة الوزن من ديكسا بهافسار

تشير خبيرة التغذية الشهيرة أن خسارة الوزن يحب أن تتم باتباع نظام صحي يومي يوفر للجسم الطاقة والمغذيات المطلوبة وفي نفس الوقت يساعد على تقليل الوزن، وقد رشحت وبشدة نظام الصيام المتقطع فهو مناسب للكثيرين منهم خاصةً الأشخاص الذين لا يفضلون حساب السعرات الحرارية، والنظام عبارة عن تحديد 8 ساعات متصلة على مدار اليوم لتناول الطعام وال16 ساعة المتبقية صيام عن الطعام ويسمح بالمشروبات الطبيعية خالية من السكر فقط أو الماء.

نصائح ذهبية لخسارة الوزن

أما عن النصائح الهامة التي ذكرتها دكتور ديكسا بهافسار للحصول على جسم رشيق فهي:

• النظام اليومي

اختيار روتين يومي صحي خطوة هامة لخسارة الوزن حيث يعتبر الصيام المتقطع حل مناسب لذلك، فيسمح لك بتناول الطعام إما على مدار 12 ساعة وصيام 12 ساعة أو تناول الطعام على مدار 8 ساعات والصيام 16 ساعة حسب الرغبة، مما يقلل من السعرات الحرارية للجسم على مدار اليوم مع اختيار الأطعمة المفيدة والمغذية.

• شرب الكثير من الماء

في الغالب يحتاج جسم الشخص البالغ إلى 3 حتى 4 لتر ماء باليوم فإن الماء الكثير يقلل رغبة تناول الطعام ويطرد السموم من الجسم ويزيد من الشعور بالطاقة والرطوبة.

• تجنب السكريات

أهم خطوة هي الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالسكريات أو الدهون لأنها تزيد الوزن بسهولة وتصعب من خسارته، فالتقليل منهم يحسن من عملية الهضم بالكبد والتخلص من سموم الجسم بالكلى.

• ممارسة الرياضة

لأنها تزيد من طاقة الجسم وتحفز على حرق الطعام أسرع وتوفر للجسم مقدار أكبر من الأكسجين والتغذية.

• النوم

النوم العميق تأثيره كبير على خسارة الوزن وتحفيز حرق الدهون ويسهل من تخلص الجسم من السموم ويفضل النوم المبكر لنوم أفضل.