اتبع هذه النصائح لفقدان اكثر من 7 كيلو جرام في أسبوعين

1. فقدان اكثر من 7 كيلو جرام في أسبوعين ليس بالأمر الصعب، بل أنه أثبت علميا أن فقدان الوزن في الصيف من أسهل الطرق التي علينا استغلالها للحصول علي جسم رشيق خالي من الدهون الضارة، وذلك لكثرة شرب الماء في الصيف وكثرة إفراز الجسم للعرق مع زيادة درجة الحرارة، مما يؤدي إلي زيادة حرق السعرات الحرارية، مع ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي، اتباع هذه النصائح التي سنتناولها في هذا المقال.

اتبع هذه النصائح لفقدان اكثر من 7 كيلو جرام في أسبوعين

إليكم أهم النقاط و النصائح التي يحب تتبعها للحصول علي الوزن المثالي مع الحفاظ علي الصحة البدنية وهي كالآتي:

1. يجب عليك بدء يومك بشرب كوبين من الماء صباحا.
2. تناول وجبة الإفطار التي يجب أن تتضمن علي البروتين و الخضراوات ، مثلا بيضتين وع شريحة الجبن و ربع رغف و خيار فريش أو خس.
3. يمكنكم شرب مشروبك المفضل بعد تناول الوجبة بساعة أو شرب كوب من الماء.
4. الإكثار من تناول الفاكهة و الخضراوات الغنية بالألياف مثا البطيخ و الكانتالوب وذلك عند الشعور بالجوع أيضا.
5. تناول البروتينات التي تعمل علي حرق السعرات الحرارية، مثل البيض حيث أنه يزيد الإحساس بالشبع.
6. قبل تناول وجبة الغذاء يجب تناول كوبين من الماء أيضا، حيث يعمل الماء علي تحسين الأيض وحرق الدهون.
7. من المشروبات التي تعمل علي سد الشهية هي القهوة و الشاى الأخضر والتي يفضل تناولها بعد الوجبات بساعة.
8. الأطعمة التي تحتوي علي نسبة اقل من الكربوهيدرات تعمل علي تقليل الإحساس بالجوع وذلك للحفاظ علي نسبة السكر في الدم.
9. تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية منخفضة من الكربوهيدرات، لأن تناول الكربوهيدرات يعمل على ارتفاع نسبة السكر في الدم، مما يزيد لديك الشعور بالجوع.

أهم مشروبات زيادة الحرق

لا شك أن فصل الصيف مليء بالمشروبات التي من الممكن استخدامها لانقاض الوزن بسرعة ومنها ما يلي:

عصير الزنجبيل بالليمون

من المشروبات التي تزيد الإحساس بالشبع وتعمل علي زيادة الحرق بالإضافة إلي ميزاتها في طرد السموم وتحفيز الكبد و الكليتين علي القيام بوظائفهم و زيادة معدل الأيض في لجسم.

عصير الكيوي

من المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة و الفيتامينات و المعادن اللازمة لإمداد الجسد بما يفقده خلال فترة فقدان الوزن، كما تعمل علي زيادة معدل الحرق بنسبة كبيرة.

الفوائد الصحية للصمغ العربي

بالإضافة إلى فوائد الصمغ العربي للبشرة ، هناك العديد من الفوائد الصحية المحتملة الأخرى بما في ذلك:

• يساعد في تقليل البكتيريا التي تسبب ضررًا للجسم.
  تنظيم مستويات السكر في الدم.
• تقليل انبعاثات رائحة الفم الكريهة. تعزيز صحة الأسنان.
• يساعد الجسم على إزالة السموم المحتجزة في الكلى.
• يساعد في إنقاص الوزن لاحتوائه على خصائص تساعد على حرق الدهون.
• يعزز الشعور بالشبع لاحتوائه على الكثير من الألياف.
• يقلل من نشاط الإنزيمات المسببة لالتهاب القولون ويقلل من خطر إصابة الجسم بسرطان القولون.
• تقليل انتفاخ البطن.
• يقلل من أمراض المهبل والحكة الخارجية.
• يقلل من آثار الحروق.
• يقوي العظام ؛ لإحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم ، فهو يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام ويسرع عملية شفاء العظام المكسورة.
• تقوية جهاز المناعة في الجسم.
• يغذي الشعر ويقوي بصيلات الشعر ويقلل من تساقطه ويمكن أن يخفف من قشرة الرأس وتساقط الشعر ويوفر الرطوبة لفروة الرأس.
• يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض الكبد الشائعة وينظم إنتاج الصفراء في الكبد.
• يحسن أداء خلايا الدم الحمراء ويجددها.
• يحسن أداء الدماغ والجهاز العصبي.
• يحسن أداء الجهاز الهضمي وينظم عملية الهضم
• يحسن عمل القناة الهضمية. تقليل الإمساك.