بدون سعرات حرارية اعملي كرات الشوفان المشبعة بمكونات بسيطة

بدون سعرات حرارية اعملي كرات الشوفان المشبعة بمكونات بسيطة، يعد الشوفان من الحبوب الكاملة الذي يعطي الشعور بالشبع لإحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف والبروتينات ويمنع إمتصاص المواد الدهنية لذلك فكرات الشوفان هي الحلوى المثالية التي يمكنك تقديمها لأفراد أسرتك كما أنها مثالية للذين يتبعون نظاما صحيا.

تعد مكونات عمل كرات الشوفان بسيطة ومتواجدة في المنزل، لأنها تعتمد على الشوفان وزبده الفول السوداني وعسل النحل، أما بالنسبة لطريقة تحضيرها سهلة ولا تحتاج إلى وقت ولا مجهود، وسوف نقدم لكم من خلال السطور القادمة مكونات عمل كرات الشوفان بالتفاصيل وطريقة تحضيرها.

طريقة عمل كرات الشوفان بالمكسرات

المكونات

• 2 كوب كبير من الشوفان.
• كوب من المكسرات المجروشة.
• كوب من زبدة الفول السوداني.
• ملعقة صغيرة من القرفة.
• 3 ملاعق كبيرة من عسل النحل الأبيض.

طريقة تحضير كرات الشوفان بالمكسرات

تتسم طريقة تحضير كرات الشوفان بالسهولة ولا تحتاج إلى وقت في تحضيرها

• نقوم بإحضار وعاء عميق نضيف فيه الشوفان والقرفة وكوب المكسرات المجروشة.
• بعد ذلك نضيف إليهم زبدة الفول السوداني وعسل النحل الأبيض.
• ثم نقوم بمزج المكونات جيدا ونشكلها على شكل كرات صغيرة.
• بعد ذلك نقوم بإدخال كرات الشوفان في الفريزر لمدة ساعة حتى تتماسك ثم تقدم.

طريقة عمل كرات الشوفان بزبدة الفول السوداني

المكونات

• ملعقة كبيرة من الزبدة المذابة.
• 2 ملعقة كبيرة من عسل النحل الأبيض.
• 3 ملاعق كبيرة من السوداني المطحون.
• 4 ملاعق كبيرة من حبيبات الشوكولاتة.
• 4 ملاعق كبيرة من الزبيب.
• نصف كوب من الشوفان.
• نصف كوب من زبدة الفول السوداني.
• كوب إلا ربع من رقائق الأرز.
• نصف ملعقة صغيرة من الفانيليا.
• ملعقة كبيرة من السكر البني.

طريقة تحضير كرات الشوفان بزبدة الفول السوداني

• نقوم بإحضار وعاء عميق نضيف فيه الزبدة المذابة وزبدة الفول السوداني.
• ثم نضيف إليهم السكر والعسل والفانيليا ونقوم بمزجهم جيدا، ثم نضيف إليهم الشوفان ورقائق الأرز ونقوم بمزجهم جيدا.
• بعد ذلك نضيف حبيبات الشوكولاتة والزيب ونمزج المكونات جيدا، بعد ذلك نقوم بتشكيل المزيج إلى كرات صغيرة متساوية الحجم.
• ثم نقوم بغمس الكرات في السوداني المطحون ونقوم بإدخالها إلى الثلاجة لمدة ساعة ونصف ويقدم.

طريقة عمل كرات الشوفان بالفراولة وجوز الهند

المكونات

• كوب كبير من الفراولة المجمدة.
• كوب كبير من الشوفان.
• كوب كبير من السوداني المقشر الغير مملح.
• كوب كبير من دقيق جوز الهند الناعم.
• ملعقة كبيرة من الزبدة.
• نصف كوب كبير من جوز الهند.

طريقة تحضير كرات الشوفان بالفراولة وجوز الهند

• نقوم بإحضار محضر الطعام ونضع فيه الفراولة المجمدة والشوفان.
• بعد ذلك نضيف السوداني ودقيق جوز الهند والزبدة، نقوم بخلط المكونات حتى نحصل على عجينة لينة ومتماسكة.
• ثم نقوم بتشكيل العجينة إلى كرات صغيرة ثم نغمسهم في جوز الهند، نقوم بإدخال الكرات إلى الفريزر لمدة ساعة ثم تقدم.

طريقة عمل كيكة الشوفان الصحي بالتمر

المكونات

• كوب من عجوة التمر بدون نواة.
• كوب ونصف من الحليب الساخن جدا.
• 2 كوب ونصف من الشوفان المطحون.
• ملعقة صغيرة من الفانيليا.
• ملعقة صغيرة من البيكنج صودا.
• نصف كوب من الزيت النباتي.
• نصف كوب من عسل النحل الأبيض.
• 3 بيض بدرجة حرارة الغرفة.

طريقة تحضير كيك الشوفان الصحي بالتمر

• في وعاء عميق نقوم بإضافة عجوة التمر واللبن الساخن المغلي ونتركهم جانبا لمدة عشر دقائق.
• بعد ذلك نقوم بنخل الشوفان جيدا في وعاء عميق ونضيف له الفانيليا والبيكنج صودا.
• بعد ذلك نقوم بإحضار الخلاط الكهربائي ونضع فيه خليط اللبن والتمر، ثم نضيف إليه الزيت والعسل والبيض ونخفقهم جيدا على سرعة عالية.
• ثم نضيف الخليط السائل إلى المكونات الجافة ونقوم بتقليب المكونات بواسطة المضرب اليدوي.
• بعد ذلك نقوم بإحضار قالب الكيك وندهنه بالقليل من الزبدة ونضع فيه خليط كيك الشوفان.
• ثم ندخل الكيك لفرن ساخن مسبقا على درجة حرارة 180 درجة مئوية على الرف الأوسط لمدة من 45 دقيقة إلى 50 دقيقة.

طريقة عمل كرات الشوفان بالعسل الأبيض

المكونات

• كوب كبير من الشوفان.
• ثلث كوب كبير من العسل الأبيض.
• نصف كوب كبير من زبدة الفول السوداني.
• كوب إلا ربع كبير من جوز الهند المبشور.
• نصف ملعقة صغيرة من الفانيلا.
• نصف كوب كبير من رقائق الشوكولاتة.

طريقة تحضير كرات الشوفان بالعسل الأبيض

• قومي بخلط جوز الهند والشوفان والفانيليا وزبده الفول السوداني والعسل الأبيض ورقائق الشوكولاتة بشكل جيد، وحتى يصبح خليط متجانس ناعم.
• ثم يتم تشكيل الخليط على شكل كرات صغيرة الحجم، ثم يتم وضعها في طبق ويتم تغطيته ووضعها في الثلاجة لمدة ساعتين.
• ويمكن حفظها في الثلاجة لمدة أسبوع.

طريقة عمل القرص بالشوفان

المكونات

• كوب كبير من الشوفان.
• كوب كبير من الدقيق الأسمر.
• ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
• ملعقة كبيرة من بذر الكتان.
• نصف لتر من الماء الدافئ للعجن.
• 2 ملعقة كبيرة من حبة البركة.
• ملعقة كبيرة من الخميرة الفورية.
• حبة واحدة من البيض.
• ربع ملعقة صغيرة من الملح.

طريقة تحضير القرص بالشوفان

• اخلطي حبة البركة مع مقدار الدقيق الأسمر والشوفان والخميرة وبذر الكتان بشكل جيد، ثم قومي بإضافة زيت الزيتون والماء الدافئ والبيض إلى الخليط.
• ثم قومي بخلط المكونات بشكل جيد بواسطة اليد وحتى تحصلي على عجينة ناعمة.
• ثم قومي بوضع العجينة في وعاء عميق وقومي برش الوعاء بزيت الزيتون، ثم قومي بتغطيته العجينة، ثم اتركي العجينة جانبا لمدة نصف ساعة، حتى ترتاح وتختمر.
  بعد ذلك قومي بتقطيع العجينة إلى كرات متوسطة الحجم، ثم قومي بفرد العجين دائرة صغيرة، حتى تحصلي على شكل القرصة، ثم قومي برصيها في صينية غير لاصق.
• ثم ضعي الصينية في فرن ساخن لمدة نصف ساعة، ثم اتركيها حتى تصبح قرص لونها ذهبي وجاهزة للتقديم.

طريقة عمل كيكة الشوفان

المكونات

• 2 كوب كبير من الشوفان المطحون.
• كوب كبير من الزبده بدرجة حرارة الغرفة.
• ثلاث حبات من البيض.
• كوب إلا ربع كبير من العسل الأبيض.
• نصف ملعقة صغيرة من الفانيليا.
• ربع ملعقة صغيرة من الملح.
• ربع كوب كبير من الحليب البودر.
• ربع كوب كبير من الحليب السائل.
• نصف كوب كبير من جنين القمح.
• ملعقة كبيرة من بذور الكتان.
• نصف كوب صغير من اللوز الني.
• ملعقة كبيرة من البيكنج باودر.
• ملعقة صغيرة من بيكربونات الصودا.

طريقة تحضير كيكة الشوفان

• قومي بخلط العسل مع مقدار الزبده والبيض والفانيليا بشكل جيد وحتى يصبح خليط متجانس.
• بعد ذلك قومي باضافه بذور الكتان والملح والشوفان وبيكربونات الصودا وجنين القمح والبيكنج بودر واللوز الني وقومي بالخلط بشكل جيد وحتى يصبح خليط متجانس.
• ثم قومي بدهن صينية الكيكة بالقليل من السمن، ثم اسكبي خليط الكيك في الصينية، بعد ذلك قومي بزيين الكيكة باللوز والشوفان.
• ثم ضعي الكيكة في الفرن على درجة حرارة متوسطة، واتركيها لمدة ثلث ساعة، او حتى تنطج تماما، ثم قومي باخراجها من الفرن، واتركيها حتى تبرد تماما، وبذلك تصبح جاهزه للتقديم.

طريقة عمل لقيمات الشوفان

المكونات

• كوب ونصف كبير من الشوفان.
• نصف كوب كبير من زبده الفول السوداني.
• كوب كبير من الزبيب.
• ملعقة كبيرة من السكر البني.
• ملعقة كبيرة من صلصة التفاح.
• نصف ملعقة صغيرة من الفانيليا.
• نصف ملعقة صغيرة من القرفة.
• ثلاث ملاعق كبيرة من الفول السوداني.
• ثلث كوب كبير من رقائق الشوكولاتة.

طريقة تحضير لقيمات الشوفان

• أولاً قومي بطحن الشوفان بشكل جيد في محضر الطعام، بعد ذلك قومي بطحن الزبيب حتى يصبح غليظا.
• بعد ذلك قومي بخلط زبده الفول السوداني مع الشوفان المطحون والزبيب والسكر وصلصة التفاح والفانيليا والقرفة.
• وقومي بطحن المكونات جيدا وحتى يصبح خليط متجانس، ثم قومي بتشكيل لقيمات الشوفان.

طريقة عمل لقيمات الشوفان باللبن

المكونات

• كوب كبير من الشوفان المطحون.
• كوب كبير من جوز المبشور أو اللوز مفروم.
• 2 ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة.
• نصف ملعقة صغيرة قرفة مطحونة.
• ربع ملعقة صغيرة من الملح.
• ثلث كوب كبير من زبدة فول سوداني.
• نصف كوب كبير من عجوة التمر.
• ربع كوب كبير من عسل النحل.
• ربع كوب كبير من الماء.
• نصف ملعقة صغيرة من الفانيليت السائلة.

مكونات التزيين

• ثلاث أرباع كوب كبير من الشوفان.

طريقة تحضير لقيمات الشوفان باللبن

• قومي بوضع الشوفان والمكسرات في مقلاة متوسطة على نار، ثم قومي بتقلبهم المستمر وحتى يتحول الشوفان إلى اللون الذهبي.
• بعد ذلك قومي بنقل الخليط إلى وعاء عميق مناسب للخلط، ثم قومي بإضافة بذور الكتان والقرفة والملح إلى الشوفان.
• ثم قومي بوضع زبدة الفول السوداني والتمر والعسل والفانيليا والماء في وعاء على النار، ثم قومي بتقليب الخليط حتى يصبح خليط متجانس.

وهكذا قد قدمنا لكم طريقة عمل كرات الشوفان بالمكسرات، وطريقة عمل كرات الشوفان بزبده الفول السوداني، وطريقه عمل كرات الشوفان بالعسل الأبيض، وطريقة عمل كرات الشوفان بالفراولة وجوز الهند، وطريقة عمل كيكة الشوفان الصحي بالتمر، وطريقة عمل القرص بالشوفان، وطريقة عمل كيكة الشوفان.