الإستخدام الأمثل للخيار للحصول علي الجسم المنحوت الرياضي

يحتوي الخيار على نسبة عالية من الألياف والماء، كما يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون والسعرات الحرارية وهذا يجعله الاختيار الأمثل عند عمل الرجيم، كما ينصح خبراء التغذية إضافة الخيار إلى النظام الغذائي من أجل الحصول على الوزن المثالي، لذا سوف نتعرف على فوائد الخيار للرجيم، بالإضافة إلى وصفات الخيار لإنقاص الوزن تابع قراءة السطور التالية.

فوائد الخيار للرجيم

هناك اعتقادات شائعة بأن الخيار من الخضروات، لكن في الحقيقة يعد من الفاكهة، كما يحتوي على العديد من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة ومن فوائده للرجيم ما يلي:

يحتوي على مضادات الأكسدة

• الخيار يحتوي على مضادات الأكسدة منها الفلافونويد، التي تحد من تراكم الجذور الحرة، وبالتالي يعمل على الوقاية من الإصابة، بالإضافة إلى تحسين عملية الأيض.

مصدر غني بالعناصر الغذائية

• يحتوي الخيار على نسبة عالية من العناصر الغذائية، مثل، فيتامين ج، فيتامين ك، بالإضافة إلى المغنيسيوم، الألياف، البوتاسيوم، المنغنيز، بجانب احتوائه على نسبة عالية من الماء وهذا يعمل على طرد السموم من الجسم.

يعمل على ترطيب الجسم

• كما ذكرنا سابقا أن الخيار يحتوي على نسبة عالية من الماء وهذا يعمل على ترطيب الجسم، بالإضافة إلى تعزيز عملية التمثيل الغذائي.

تحسين صحة الجهاز الهضمي

• الخيار غني بالمياه، وبالتالي يعمل على التخلص من الإمساك، كما يعمل على تحسين عملية الهضم، يساعد على تنظيم حركة الأمعاء لأنه يحتوي على الألياف.

وصفات الخيار لإنقاص الوزن

هناك العديد من الوصفات التي يمكن أن تستخدمها بإضافة الخيار من أجل التخلص من الوزن الزائد ومنها ما يلي:

سلطة البنجر والخيار وجبن الفيتا

• يمكن تحضير تلك السلطة من خلال إضافة الخيار إلى الخس، والبنجر، الجزر، عصير الليمون، جبن الفيتا، زيت الزيتون، للحصول على الوزن المثالي يجب تناول هذا الطبق قبل تناول الوجبة الرئيسية.

سلطة الخيار والفول السوداني

• هذه السلطة من أفضل الأطباق التي تعمل على إنقاص الوزن بشكل فعال، لأنها تجمع بين الألياف، والبروتينات وهذا يعمل على كبح الشهية، كما يساعد على تقليل كمية الطعام التي تتناولها.
• يمكن تحضيرها من خلال إضافة الفول السوداني المجروش إلى قطع الخيار، وإضافة عصير الليمون والفلفل الأخضر.