من بعد اليوم وداعا للنسيان.. اليك هذه الطرق الجباره وسهلة للتذكر وزيادة الذكاء و ذاكرة أقوى بي ثلاث مرات من قبل !.. اتبعها فقط ولاحظ الفرق بنفسك؟
المخ أحد أهم أعضاء الجسم، لأنه يقوم بالمساعدة إعطاء الأوامر لجميع أجهزة الجسم وينظم العمليات الحيوية، بينهم، و إرهاقه وتعبه شيء خطير لأنه سيؤثر على باقي أعضاء الجسم، وبالتالي التأثير على الحياة بشكل عام، ومن خلال المقال التالي سنساعد على تحسين المخ ومساعدته على تقوية الذاكرة.
طرق تقوية الذاكرة
النوم الكافي أحد أسباب تقوية الذاكرة فالجسم يعمل بصورة أفضل بعد فترة راحة كافية فأثناء ال*ك يقوم المخ باعادة ترتيب وتجميع المعلومات، التي حدثت طوال اليوم.
- تحسين نوعية الطعام، الطعام الصحي والنظيف يساعد في تقوية الذاكرة وعلاج العديد من أمراض النسيان.
- ممارسة الحركة والرياضة يساعد في زيادة ضخ الدم إلى جميع أنحاء الجسم مما يؤدي إلى زيادة قدرة الذاكرة ويعمل على تقويتها.
- تكوين الصداقات والعلاقات يساهم في تجنب الإصابة بأعراض الاكتئاب مما يساهم في تحسين الحالة المزاجية والتي تعمل على تقوية الذاكرة.
- تنظيم الوقت وجدولة الأعمال من الأمور الهامة للتذكر بقراءة ما يكتب باليد يساعد في تنشيط الذاكرة.
- تثبيت مكان من أجل المتعلقات الشخصية يساهم في تقوية الذاكرة وتنشيطها.
- التخلص من كل ما يشتت الانتباه والذهن يجعل تذكر الأشياء المهمة أسهل.
- في حالة القيام بالانشطة الحركية المختلفة يساعد في الحصول على جسم صحي وذلك يعني عقل نشيط وذهن صافي.
أطعمة تساعد على تقوية الذاكرة
- شاي البابونج
حيث أنه من المعروف أنه يحسن البابونج من الوظائف الإدراكية ويساعد على تهدئة الجسم للنوم، لذلك هو افضل المشروبات التي يمكن تناولها مساءًا قبل النوم. - المكسرات
كما أنه يرجع ذلك إلى احتوائهم على فيتامين ج يساعد في تحسين عمل وظائف الدماغ. - الكركم
حيث أنه يعتبر مركب الكركمين يساهم بصورة كبيرة في تحسين الذاكرة والحالة المزاجية.
شارك
تعليقات