اشرب كوب قبل النوم بربع ساعة ستشعر بالنعاس فورًا افضل عشبة فعالة لعلاج الأرق وقلة النوم

قلة النوم وعدم الراحة مشكله عند الكثير من البشر، يعانون كثيرًا قبل النوم بسبب التوتر والارق، وهناك العديد يبحثون عن مشروب لتهدئة الأعصاب والاسترخاء لمساعده على النوم براحه، معنا سنقدم لكم أفضل مشروب لعلاج الأرق وقلة النوم.

أفضل مشروب لعلاج الأرق وقلة النوم

يوجد مشروبات كثيرة تعالج الأرق وقلة النوم ومنها ما يلي.

• مشرب النعناع يعالج التوتر ويساعد على تقليل الارق ويساعد أيضًا على النوم براحه تامه، يجب تناول مشروب النعناع قبل النوم بربع ساعة.
• نقوم بوضع ملعقة من النعناع مع ملعقة سكر في كوب ثم نضع عليه الماء المغلي.
• يوجد أيضًا مشروب اليانسون هذا المشروب من أفضل المشروبات التي تساعد على تقليل التوتر وتهدئه الأعصاب بشكل كبير وواضح.
• نقوم بوضع ملعقة كبيره من اليانسون مع ملعقة صغيرة من السكر في كوب ثم نضع الماء المغلي ويفضل ان تتناوله دافئ.
• مشروب اخر وهو الليمون والنعناع مع ربع كوب للبن، نقوم بوضع الليمون والماء المثلج والنعناع والسكر واللبن في الخلاط الكهربائي ويضرب جيدًا ثم يصفى ويقدم على الفور، هذا المشروب يساعد على علاج التوتر والقلق بشكل كبير.
• هناك مشروب اخر ولكن هذا المشروب ليس من الأعشاب وهو اللبن يجب تناول كوب من اللبن الدافئ قبل النوم يقوم بتهدئة الأعصاب والاسترخاء والراحة.
• هناك بعض النصائح التي يجب عليك معرفتها لعلاج التوتر والقلق
• من أهمها التفكير لابد أن لا تفكر في اي شيء قبل النوم وخصوصًا الأفكار السلبية، تجعل عقلك متوتر دائما، ولهذا السبب يجب تجنب التفكير قبل النوم.
• هناك أيضًا نصيحة أخرى وهي يجب إطفاء النور عند النوم ستشعر بالراحة.
• ويجب ايضًا إطفاء التلفزيون لعدم سماع اصوات عالية.
• فكر دائما في الأشياء الايجابية وتجنب تماما الذكريات المؤلمة.