لن تتخيل ماذا يحدث لجسمك عند أكل المشمش

تعد فاكهة المشمش من ألذ وأفضل الفاكهة الصيفية والتي ننتظرها جميعاً بفارغ الصبر وهذا لأن فوائد تلك الفاكهة كبيرة للغاية وليس فقط لطعمها اللذيذ فالحبة الواحدة يمكنها أن تحدث تغييراً كبيراً بالجسم، وفرنا لكم في هذا المقال معلومات شاملة حول تلك الفاكهة الشهية وقيمتها الغذائية فتابعونا لتعرفوا المزيد من التفاصيل.

فوائد فاكهة المشمش

القيمة الغذائية في المشمش:

تحتوي الحبة المتوسطة الحجم والتي تعادل خمسة وثلاثين جراماً على الآتي

• 16.8 سعر حراري.
• 0.7 جرام من الألياف.
• نصف جرام من البروتين.
• 3.9 جرام من الكربوهيدرات.
• 4.55 مليجرام من الكالسيوم.
• 0.14 مليجرام من الحديد.
• 3.5 مليجرام من الماغنسيوم.
• 8.05 مليجرام من الفسفور.
• 90.65 مليجرام من البوتاسيوم.
• 3.5 مليجرام من فيتامين سي.
• 33.6 ميكروجرام من فيتامين أ.

فوائد فاكهة المشمش للجسم:

نظراً للعناصر الغذائية الموجودة في المشمش فإن له فوائد عظيمة ويمكنه علاج العديد من المشاكل فمن فوائده الآتي

غذاء مقوي للقلب:

• يعد المشمش من الفواكه التي تدعم صحة القلب والجهاز الدوري بأكلمه.
• تحتوي حبات المشمش على عناصر مضادة للأكسدة منها فيتامين سي وفيتامين أ.
• مضادات الأكسدة الموجودة بالفاكهة تحارب تأكسد الخلايا بفعل الشوارد الجرة والتي تسبب تلف الخلايا منها خلايا القلب.
• تساعد مضادات الأكسدة على الحماية من الالتهابات وأمراض القلب.
• الألياف الموجودة بالمشمش لها دور في خفض الدهون الثلاثية أو الكوليسترول الضار بالدم.
• هذا يحمي من العديد من أمراض القلب بسبب الكوليسترول مثل السكتات القلبية والجلطات أو الذبحة الصدرية وتصلب الشرايين.
• الكالسيوم والماغنسيوم والبوتاسيوم بالمشمش مفيدة للقلب.
• تساعد تلك المعادن على تنظيم عمل القلب وتمنع ارتفاع ضغط الدم.

مفيد للعين:

• فيتامين أ يوجد في المشمش بنسبة جيدة.
• هذا يجعله غذاء صحي للعين حيث يدعم فيتامين أ وظائف العين ويحافظ على النظر.
• تناول المشمش يقوي خاصية الرؤية الليلية أو التعود على الظلام كما يحمي من حدوث أي مشكلة بالعين.
• مضادات الأكسدة تمنع تلف خلايا العين والأوعية الدموية الموجودة بها.

مفيد لفقر الدم:

• إن كنت مصاباً بالأنيميا فسيساعدك المشمش على علاج تلك المشكلة.
• هذا لأنه يحتوي على الحديد الذي يدخل في تكوين الهيموجلوبين وخلايا الدم الحمراء.
• يحتوي على فيتامين سي الذي يدعم امتصاص الحديد.