إياك أن تتجاهلها.. 13 علامة تدل على نقص فيتامين B12 في جسمك تسبب كارثة صحية أقلها التهاب العظام
علامات نقص فيتامين B12 في الجسم وطرق العلاج، عند نقص فيتامين ب12 في الجسم تظهر علامات كثيرة تعرفك بأنك مريض بنقص بعض أنواع الفيتامينات ولابد من التوجه إلى الطبيب للفحص وعلاج هذا النقص، حيث يظهر عليك ضعف في الجسم وعدم القدرة على العمل أو الحركة المستمرة، كما يتساقط شعر الرأس عند الفتيات والرجال، وكذلك فقدان الشهية وضعف الأعصاب وعدم القدرة على التركيز والانتباه، والشعور بالاكتئاب نتيجة ضعف خلايا الذاكرة، وغيرها من الأعراض الكثيرة التى تظهر على الجسم عند نقص فيتامين B12، والتى لابد من التعرف عليها، لمعرفة طرق العلاج للحفاظ على صحة الجسم.
علامات نقص فيتامين B12
هناك كثير من الأشخاص الذين يعتمدون على الطعام الجاهز الغير صحي، ولا يتناولون اللحوم والأسماك والخضروات والفواكه المفيدة للجسم، لذلك تجدهم يعانون من مشاكل صحية ونقص شديد في فيتامين ب12، حيث تظهر عليهم أمراض جسدية تدل على إصابتهم بنقص فيتامين B12، وتتمثل هذه الأعراض في الآتي.
- عدم القدرة على التركيز أثناء العمل.
- ظهور أعراض الزهايمر المبكرة.
- ضعف الجسم ونقص الوزن عن الطبيعي.
- الشعور بآلام شديدة في الجسم وعدم القدرة على الحركة.
- التهابات عظام الجسم.
- الدوخة والغثيان.
- تسارع نبضات القلب من أقل مجهود.
- عدم الشعور بالجوع.
- فقد الرغبة على تناول الطعام.
- اضطرابات في الجهاز الهضمي.
- الشعور بتنميل عضلات الجسم نتيجة ضعفها.
- ضعف ملامح الوجه وتغير لونه.
- ضعف البصر.
طرق علاج نقص فيتامين B12 بالأكل
بعد التأكد من نقص فيتامين ب12، يمكنك علاجه في المنزل من خلال تناول الأكلات الغنية بالفيتامين، حيث توجد العديد من الأطعمة التى تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب12، والتى تغذى الجسم وتقويه، وهي الأكلات التالية.
1. السمك
يحتوي السمك على نسبة عالية من فيتامين ب12، لذا يمكنك تناوله مرتين في الأسبوع لتعويض الجسم بهذا النقص.
2. الحليب
يمثل الحليب مصدر غني بفيتامين B12، لذلك لابد من تناول كوب أو كوبين من الحليب بشكل يومي.
3. البيض
يعد البيض من الأطعمة الغنية بالعديد من الفيتامينات الهامة، واهمها فيتامين ب12، فهو يغذي العظام والجسم.
4. الزبادي
الزبادي غني بفيتامين د وفيتامين ب12، وهما مهمان لتغذية الجسم وبناء عضلات صحية.
تعليقات