تخلص من تساقط الشعر بأفضل وأسهل طريقة بالخطوات

يبحث الكثير من الرجال والنساء على تخلص من تساقط الشعر ولعدة اسباب مختلفة يعاني بعضنا من تساقط الشعر فقد يكون نتيجة سوء التغذيه والتي ينتج عنها نقص الحديد والذي يكون احد اعراضه سقوط الشعر ويكون حلها في تناول الاغذيه المفيدة والصحيه التي تمد الجسم بما فقده من عنصر الحديد وغيره من المعادن التي تقوي الجسم ويعود ذلك علي الشعر بحسن المظهر والقوه في نفس الوقت وفي تقريرنا التالي سوف نوضح لكم بعض الاطعمه التي تفيد الشعر وتمده بالقوه.

ثانيا السبانخ  : السبانخ من الخضروات الورقيه والتي تعرف بغناها بعنصر الحديد  والذي يلعب دور مهم في مد الشعر بالقوه واللمعان.

ثالثا الكبده : وهي غنيه جدا بالحديد وينصح بتناولها لمرضي فقر الدم ايضا  وهي ايضا تعتبر من الاغذيه الممتازه لتقوية الشعر ومنع سقوطه.

رابعا القرفه : تعتبر من اغني الاعشاب التي تعمل علي تنشيط الدوره الدمويه وتعزز قوة الجسم.

خامسا البيض : لاحتواء البيض علي فيتامين B المركب وهو يعد الفيتامين المسئول عن الجمال للانسان ويقوي الشعر  ويقضي علي تساقطة.

طرق لتقوية الشعر

الرفق بالشعر وعدم شده بقوة وعنف وتمشيطه برفق واستخدام مشط واسع الأسنان.

ابتعد عن القلق والتعب الذهني والتوتر ومارس تمارين الاسترخاء.

تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا يحتوي على عناصر مفيدة للشعر ونموه وقوته ، مثل فيتامين ب والزنك والسيلينيوم والحديد وفيتامين د،  توجد هذه العناصر في اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والخضروات والفواكه.

اشرب كمية كافية من الماء لمنع جفاف الشعر.

لا تفرطي في استخدام صبغات الشعر الكيماوية ومنتجات العناية بالشعر ، وتجنبي التجفيف المتكرر لشعرك.

استشر خبيرًا لتنظيم الخلل الهرموني في الجسم.

تقوية الدم عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالحديد ومضادات الأكسدة (خاصة فيتامين ج).

خذ مركب فيتامين ب.

تجنب اتباع نظام غذائي. تخلص من العادات السيئة ، مثل داء المشعرات وتناول المنشطات.