طريقة عمل الشوفان بالحليب ووصفات مميزة بالشوفان للأطفال
طريقة عمل الشوفان بالحليب سهلة وبسيطة، حيث يعد الشوفان من أكثر الأغذية التي تعمل على فقدان الوزن والحصول على جسم مثالي، نتيجة لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تعطي الإحساس بالشبع والحفاظ على الجهاز الهضمي، نجد الكثير من السيدات يعانون من السمنة ويردن التخلص منها، كما يعد وجبة فطور غنية مشبعة ممتازة للأشخاص الذين يريدون التخلص من السمنة، واتباع نظام غذائي صحي لا يحتوي على سعرات حرارية، بالإضافة إلى أنه يعطي أحساس بالشبع التام، حيث يقي الشوفان من خطر الإصابة بأمراض سرطان الأمعاء، لذا ينصح بتناوله مرتين كل أسبوع وإن أمكن فأكثر من ذلك، كما يمكن التعرف علي افضل طريقة لعمل خبز الخمير السعودي.
طريقة عمل الشوفان بالحليب
مكونات الشوفان والتمر:
- 4 ملاعق كبيرة من الشوفان.
- كوب من الحليب منزوع الدسم.
- 3حبات صغيرة من التمر، مقطع خالي من البذور.
- ملعقة من عسل النحل.
- ربع ملعقة من القرفة صغيرة.
- رشه ملح.
طريقة التحضير:
- نمزج الحليب مع القرفة والملح ونضعهم في إناء على النار متوسط الحجم ونتركه حتى تمام الغليان.
- ثم نبدأ في إضافة الشوفان ونتركه لمدة ٥ دقائق ثم نغطي الإناء مع الترك لمدة ٥ دقائق أخرى.
- نفرغ مزيج الشوفان في طبق ونزينه بالتمر الجاهز مع رش العسل عليه.
طريقة عمل الشوفان بالحليب لزيادة الوزن
الشوفان بزبدة الفول السوداني
المكونات:
- كوب من الحليب منزوع الدسم.
- نصف كوب شوفان.
- ربع كوب زبيب منقوع.
- 2 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني.
- ملعقة كبيرة عسل.
- موزة مقطعة إلى شرائح.
طريقة التحضير:
- نقوم بغلي الحليب، ثم أضيفي إليه الشوفان مع التقليب جيدا.
- ثم نخفض النار ونترك المزيج عليه لمدة ثمانية دقائق حتى ينضج الشوفان.
- ويثقل قوام الحليب قليلا.
- ثم نفرغ الشوفان في أكواب التقديم،
- ثم نضع على الوجه زبدة الفول السوداني والعسل، ثم شرائح الموز والزبيب.
- ويتم تناوله كوجبة فطار أو عشاء.
طريقة عمل الشوفان بالحليب للأطفال
طريقة عمل مهروس الشوفان للرضع
المكونات:
- ملعقتين من الشوفان.
- 4/3 كوب ماء.
- ثلاث ملاعق كبيرة حليب صناعي أو من حليب الأم.
طريقة التحضير:
- نقوم بطحن الشوفان جيدًا، ثم نضع الماء حتى يغلي.
- ثم نضيف الشوفان المطحون إلى الماء مع التقليب لمدة ربع ساعة.
- نضيف الحليب إليه مع الاستمرار في التقليب، ثم اتركيه ليبرد قليلًا وقدميه لطفلك.
مهروس الشوفان بصفار البيض والخضار للرضع
المكونات:
- كوب ونصف من الماء.
- نصف كوب من الشوفان.
- ربع كوب كوسه شرائح.
- مقدار ربع كوب جزر شرائح.
- نصف كوب بطاطس شرائح.
- 2 صفار بيض مسلوق.
طريقة التحضير:
- نضع الماء واتركيه حتى يغلي، ثم نضيف إليه البطاطس والكوسة والجزر والشوفان مع تهدئة النار وترك المزيج لمدة ربع ساعة على نار هادئة.
- ثم نضع المزيج في طبق عميق ثم نضيف إليه صفار البيض المسلوق، مع الهرس جيدًا ثم قدميه لطفلك.
فوائد تناول الشوفان
- يساعد على زياد الشعور بالامتلاء وزيادة الإحساس بالشبع لمدة طويلة.
- مصدر جيد للحصول على الكربوهيدرات اللازمة التي يحتاجها الجسم.
- يساعد على خفض مستوى السكر في الدم.
- يحتوي على القليل من السعرات الحرارية التي لا تسبب زيادة في الوزن.
- يساعد على ضبط مستوى ضغط الدم في الجسم.
- يحتوي على نسبة كبيرة من البروتينات المهمة التي تدعم صحة الجسم.\
- يتم تناول الشوفان وجبة رئيسية لمدة أسبوع كامل عند رغبتك في خسارة الوزن.
شارك
تعليقات