وداعًا للنسيان.. 6 أطعمة تقوي الدماغ وتنشط الذاكرة 10 أضعاف وتجعلها فلاذية

أغذية تقوي الذاكرة وتساعد على التفوق والتركيز الذهني، من أكثر الكلمات التى يبحث عنها كبار السن والأمهات، حيث يعاني كبار السن من ضعف التركيز والانتباه، وعدم القدرة على تذكر بعض الأشخاص والأسماء، وكذلك الشباب يعانون من ضعف الذاكرة وعدم التركيز أحياناً، نتيجة تناولهم الأطعمة الغير صحية والغنية بالدهون الضارة، لذلك تبحث الأمهات لأولادها عن الأطعمة التى تساعد على التخلص من النسيان وضعف الذاكرة، وهناك عدد من الأطعمة والفواكه التى تساعد على زيادة نشاط المخ والتى سوف نلقي الضوء عليها، لتناول هذه الأطعمة والتخلص من ضعف الذاكرة.

أطعمة تقوي الدماغ وتنشط الذاكرة

يفضل لكبار السن ولمرضي ضعف الذاكرة  الحرص على تناول الأطعمة والمشروبات التى تساعد على تنشيط خلايا المخ، وتحسين الأداء العقلي، حيث أنه لا يوجد أدوية تنهي عملية النسيان تماماً، ولكن هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي تزيد من تغذية المخ وتساعد على التركيز، وللتعرف على هذه الأغذية تابعوا السطور التالية.

1. التوت 

يعتبر التوت من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة التى تقلل من التهابات المخ، وتزيد من تركيزه ومرونته، كما يعزز المخ ويساعد على زيادة الإنتباه.

2. الأسماك 

هناك عدد من الأسماك البحرية الغنية بالدهون المغذية للمخ، مثل السردين والتونا والسالمون، حيث تحتوى تلك الأسماك على أوميجا 3 التى تغذى المخ وتساعد على تقوية الذاكرة، والتقليل من خطر الإصابة بأمراض الزهايمر المبكرة.

3. الشكولاته الداكنة 

الشوكولاته الداكنة غنية بمركب الفلافونويد الذى يعتبر من مضادات الأكسدة، والذى يساعد في تدفق الدم إلى المخ، والتقليل من الإصابة بالالتهابات، ويزيد من مرونة المخ والتركيز.

4. البيض 

يحتوى البيض على فيتامين ب6 وفيتامين ب12 وحمض الفوليك، وجميعهم يساهمون في تغذية خلايا المخ، ومنع تدهور حالته، ومساعدته على التركيز.

5. مشروبات الكافيين 

المشروبات التى تحتوى على نسبة من الكافيين مثل الشاى والقهوة، يساعدان على زيادة التركيز ويمنع تلف المخ، والإصابة بالزهايمر المبكر.

6. الخضروات خضراء اللون 

الخضروات خضراء اللون مثل الكرنب والبروكلي والسبانخ غنية بحمض الفوليك وعدد من الفيتامينات التى تقلل من تدهور حالة المخ، وتساعد على زيادة الإنتباه والتقليل من خطر الإصابة بالخرف.