سحور رمضان وجبات خفيفة تجنب الشعور بالعطش تناولها هتحس بفرق كبير مش هتجوع ولا تعطش

السحور هي وجبة تكون قبل الفجر حتى نبدأ صيامنا بعد ذلك، حيث أن السحور له فوائد كثيرة و أوصانا به الرسول صلى الله عليه وسلم، فإن في السحور بركة، لذلك يجب على الإنسان أن يتسحر قبل الفجر حتى يستطيع أن يواصل صيامه، و السحور يكون عبارة عن وجبة خفيفة تحتوي على بعض أنواع الأطعمة مثل الجبن و الفول و اللانشون و الزبادي و بعض الأنواع الخفيفة للتنازل.

فوائد وجبة السحور :-

• تدعم وجبة السحور الجسم خلال فترة الصيام، فهي من الأشياء المهمة في رمضان وتعد شئ أساسي.
• مفيدة جدا السيدات الحوامل فهي تعوض لهم فقد اليوم من الطعام والشراب.
• كما أنها أيضا مفيدة لكبار السن الذين يعانون من العطش و الجوع الشديد فذلك السحور يقوم بتقويتها للصيام.
• كما أن يجب أن تكون وجبة السحور غنية بالأطعمة التي تحتوي على عناصر مفيد للجسم حتي تعمل على بناء الجسم بطريقة صحيحة.
• يجب شرب الكثير من الماء و السوائل خلال فترة السحور وبعد الإفطار لأن ذلك يساعد في تقوية الجسم خلال فترة الصيام.

وجبات خفيفة تجنب الشعور بالعطش

• هناك بعض الأطعمة تساعد على الإحساس بالعطش خلال فترة الصيام من الممكن أن تتناولها في السحور لتسهل عليك الصيام.
  الحليب الخالي من الدسم يساعد على تخزين الماء داخل الجسم مما يساعد في تقليل الشعور بالعطش أثناء فترة الصيام.
• التفاح أيضا من الأشياء التي تعمل على ترطيب الجلد مما يقلل احتياجه للماء أثناء فترة الصيام فيجب تناوله بكثره في وقت الإفطار.
• الخس من الخضروات المفيدة جدا للجسم مما تساعد الجسم على الاحتفاظ بكميات كبيرة من الماء داخل الجسم مما تقوم بالتعويض عن ذلك في فترات الصيام.
• الشمام و الفراولة من الفواكة المفيدة جدا للجسم و من فوائدها احتفاظها للماء داخل الجسم لأنها تحتوي على نسبة عالية من الماء.