تجنبها على السحور.. أطعمة تزيد من العطش والجوع في نهار رمضان توقفوا عن تناولها

بمناسبة شهر رمضان المبارك نقدم لكم خمس أطعمة تزيد شعورك بالجوع والتي يجب تجنبها على مائدة السحور، ففي السحور نحتاج إلى أطعمة دسمة غنية بالبروتين والألياف الطبيعية التي قد تؤدي إلى إشباع معدتك وعدم الجوع خلال الصيام، فالجوع والعطش في رمضان يعتمد على كمية الأطعمة والمشروبات التي قمت بتناولها على مائدة السحور، وفيما يلي سنقدم لكم حزمة من الأطعمة التي لا يجب تناولها في السحور حتى لا تزيد شعورك بساعات الصيام.

أطعمة تزيد شعورك بالجوع

• بياض البيض بالرغم من أنه مصدر غني بالكالسيوم والبروتين إلا أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الدهون.
• التي تزيد من شعورك بالجوع طوال اليوم وكذلك تزيد من مستوى الكوليسترول الضار.
• زبادي الفراولة أيضًا يحتوي على سعرات حرارية عالية وغني بالسكريات التي تزيد مستوى السكر في الدم .
• مما يؤدي من شعورك بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على مقاومة الجوع والعطش.
• الحلويات والإفراط في تناولها فهي لا تزيد من شبعك بل بالعكس تزيد من جوعك وخاصة أثناء الصيام وكذلك تناول الكيك على السحور يزيد من جوعك لأنه يحتوي على الدقيق الغير محتوي على الألياف الطبيعية.
• مضغ العلكة قبل أو على السحور بهدف التخلص من رائحة الفم الكريهة في نهار رمضان قد يؤدي إلى جعل المعدة أكثر احتياجًا للطعام وبالتالي تزيد من شعورك بالجوع.

أطعمة تسبب العطش في رمضان

• تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكريات تزيد من جوعك وشعورك بالعطش.
• كما أنها تحفز البنكرياس لإفراز الأنسولين الذي يخفض مستوى السكر في الدم.
• الأطعمة المالحة والحارة تؤثر أيضًا في شعورك بالعطش خلال رمضان حيث أنها تحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح.
• ومن بين هذه الأطعمة المخللات والشطة.
• المشروبات الغنية بالكافيين لا يجب تناولها على السحور.
• لأنها تمتص كمية كبيرة من الماء الداخلي للجسم وتزيد من التبول قبل النوم وبالتالي يفقد الجسم كمية كبيرة من السوائل.
• الأطعمة المعلبة والمقلية أيضًا لها دور كبير في شعورك بالجوع والعطش.
• حيث أنها تزيد من نسبة الدهون في الجسم وتمتص الماء بكميات كبيرة.