كيفية التخلص من الإرهاق والخمول خلال الصيام والتغلب على العطش والجوع في رمضان

الأسبوع الأول من شهر رمضان المبارك يكون صعب على بعض الأشخاص خاصة مرضي السكري والضغط والقلب، حيث يصوم الجميع طوال اليوم وعند ممارسة العمل الشاق أثناء الصيام يسبب لهم الشعور بالإرهاق المستمر، وعند سماع صوت آذان المغرب يقبل الجميع على تناول العصائر والمشروبات، وبعدها يبدئوا فى الشعور بالخمول الشديد وعدم القدرة على الحركة والرغبة فى النوم، كما أن الخمول يسبب الشعور بالدوخة وعدم التركيز، ويبدأ الجميع فى البحث عن الطرق التى يمكن إتباعها وتنفيذها للتخلص من ذلك الخمول والتعب والشعور بالراحة طوال الصيام وبعد تناول الطعام، لذا خلال هذا المقال سوف نوضح لكم أفضل الطرق التى تساعد على التخلص من هذه المشكلة.

كيف اتخلص من الخمول والإرهاق خلال صيام نهار رمضان

النصائح التى سوف نوضحها لكم خلال السطور القادمة ستساعدكم على التخلص من شعور التعب طوال يوم الصيام، وتمكنك من ممارسة عملك بدون الشعور بآلام الجسم، كما تساعد على تناول الطعام بعد آذان المغرب، وتحسن صحة الجهاز الهضمي دون الشعور بالخمول التام بعد تناول الطعام، وما عليك سوى إتباع تلك النصائح وتطبيقها.

  1. تناول الماء بكثرة من بعد تناول الفطار بساعة حتى قبل السحور، حيث أن الماء من السوائل التى تساعد فى تنشيط خلايا الجسم، وهضم الطعام والتخلص من أى سموم متراكمة.
  2. يفضل تناول العصائر الطبيعية الخالية من أى مواد صناعية، والتى تحتوى على  ألياف تفيد الجسم، ولا تحتوى على سكر.
  3. يجب الامتناع عن تناول المشروبات التى ترتفع بها مادة الكافيين طوال شهر رمضان والتى تسبب الشعور بآلام شديدة طوال اليوم، ويمكن تناول النعناع واليانسون.
  4. يجب عليك تناول طبقة من السلطة بشكل يومي أثناء الفطار، حيث أن الخضروات تحسن من صحة الجهاز الهضمي وخلايا الجسم، وتحتوى على نسبة عالية من المياه ترطب الجسم.
  5. لابد من الإبتعاد عن تناول الأكلات السريعة الدسمة أو المقليات أثناء السحور، لأنها تسبب الشعور بالعطش الشديد طوال اليوم وعدم القدرة على ممارسة العمل.
  6. ينصح بتناول كوب من الزبادى بعد وجبة السحور، فهو يساعد على ترطيب المعدة، وتجنب المعاناة من أى تعب.