أطعمة تحافظ على وزنك وتمنع العطش.. أهم الاطعمة التي لا تشعرك بالجوع والإرهاق في الصيام
البحث عن وصفات طبيعية تقلل من الشعور بالعطش فى نهار رمضان أصبحت من أكثر الأمور تساؤلاً على محرك البحث العالمي جوجل، حيث أنه منذ أن بدأ شهر رمضان المبارك جعل الكثير يتسائلون عن أفضل الوصفات والأكلات التى يمكن تناولها وتقضى على الشعور بالعطش، خاصة مع بدأ ارتفاع درجات الحرارة وممارسة الكثير من الأشخاص أعمالهم خارج المنزل، والصيام لفترة طويلة كل هذه العوامل تسبب شعور الإنسان بعطش شديد، وأفضل الوصفات والأكلات التى تغذى الجسم وتمده بالطاقة المطلوبة وتقلل من الشعور بالعطش سوف نوضحها لكم للتعرف عليها وتناولها طوال شهر رمضان لتجنب العطش والجوع.
وصفة مذهلة للسحور والإفطار تمنع العطش
وجبة السحور والإفطار هما الوجبتان الاساسيتان التى يتناولهم الجميع فى رمضان، فلابد من تناول الأكلات الصحية والخضروات والفواكه المغذية لإمداد الجسم بالطاقة المطلوبة، وتعويض الصيام طوال اليوم، وتجنب تعرض الشخص إلى أى أزمات نتيجة عدم تناوله الطعام الصحي بشكل جيد، ولابد من تناول الخضروات بشكل يومي إلى جانب الأطعمة الأساسية، فهى تمد الجسم بفتيامينات هامة وكمية وفيره من المياه وكذلك الأكسجين وتقلل من الشعور بالعطش، لذلك هناك بعض الأطعمة الهامة التى لابد من تناولها للتخلص من العطش.
- يفضل تناول الفول وكوب من الزبادى أو الحليب أثناء السحور، حيث أن الفول غني بالبروتينات الهامة والزبادى يساعد على ترطيب المعدة والتقليل من أى التهابات.
- يجب تناول السلطة بجانب جميع الوجبات لأنها غنية بالبروتينات الهامة والماء.
- أثناء الافطار يفضل تناول ثلاث تمرات مع كوب من المياه أو معلقة من العسل.
- لابد من تجنب تناول الماء البارد عند الإفطار.
- يمكن تناول الشوربة الساخنة أو الطعام الموجود بعد عدة دقائق من تناول التمر والمياه، لتجنب التهابات المعدة.
أهم الأطعمة الصحية عند الصيام
هناك بعض الأطعمة الصحية التى ينصح بتناولها عند الإفطار وهى الأطعمة الغنية بالبروتينات المفيدة للجسم مثل الدجاج واللحوم الغير مضاف إليها دهون والأسماك، ويجب تجنب تناول الأكلات السريعة الغير صحية، كما يفضل عدم تناول الحلويات المضاف اليها السكر العادى، ويفضل استخدام عسل النحل فهو مغذى ومفيد للجسم.
تعليقات