علامات تحذيرية من جسمك معناها التوقف الفوري عن تناول القهوة أو التقليل الجذري لها
علامات تحذيرية من جسمك معناها التوقف الفوري عن تناول القهوة، أصبحت القهوة بمثابة عادة صباحية دائمة لدى الكثيرين، حتى وصل الحال بالعديد من هؤلاء الأشخاص إلى أنهم أصبحوا لا يقدرون على مرور يومهم دون أن يتناولوا عدد من أكواب القهوة على مدار اليوم، لذا قررنا أن نذكر لكم بعض العلامات التي لو ظهرت عليك فهنا لابد من أن تتوقف عن تناولها بشكل فوري.
طريقة تحضير القهوة
- عليك إحضار ثلاث ملاعق صغيرة من القهوة.
- إحضار ملعقة ونصف من السكر ويمكن أن تضيف أو لا تضيف السكر بشكل نهائي وهذا عائد إلى رغبة كل شخص.
- ثم القيام بإضافة القليل من الماء البارد، وتقليب هذه المكونات جيدا حتى تمتزج مع بعضها ومن ثم توضع على نار هادئة جدا وتنتظر حتى تبدأ بتكوين وجه ثقيل من الأعلى وتبدأ بصبها في الفنجان الخاص بك.
عادةً ما تحتوي حصة واحدة من القهوة السوداء على:
الدهون: 0 جرام
الكربوهيدرات: 0 جرام
السعرات الحرارية: 2
البروتين: 0 جرام
الألياف: 0 جرام
سكر: 0 جرام
صوديوم: 0.005 جرام
البوتاسيوم: 0.116 جرام
ملخص
القهوة السوداء هي مشروب منعش للغاية يوفر دفعة من الطاقة ومشروبًا رئيسيًا مفضلًا يتمتع به الناس في جميع أنحاء العالم. لقد تم الإشادة به والتهكم عليه لعدة قرون.
تحتوي القهوة السوداء على عدد كبير من الفوائد الصحية ولديها أيضًا بعض الخصائص البسيطة جدًا لفقدان الوزن. قد يساعد الاستهلاك المعتدل للكافيين في تعزيز الذاكرة وزيادة التمثيل الغذائي وتقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 والحفاظ على صحة القلب والكبد وتقليل مخاطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان.
علامات تدل على ضرورة توقفك عن تناول القهوة
لابد أن يوازن الشخص بين حبه للأشياء ومقدار ما تسببه هذه الأشياء من أضرار يصعب علاجها، وأهم العلامات التي تشير إلى ضرورة توقفك عن تناول القهوة بشكل فوري هي :
- الإحساس بعدم الراحة في الجهاز الهضمي بشكل كلي، وبالأخص في الجزء الخاص بالمعدة والشعور بحرقة داخل المعدة بصفة دائمة ومتكررة، وهذا العرض يشكل خطراً لأنه يعد إشارة إلى إصابة الشخص بالارتجاع المريئي.
- كما أنه في حالة الإحساس بالدوخة وعدم القدرة على الوقوف أو الشعور بالإرهاق البدني من اقل جهد مبذول فهذه أيضا من العلامات العامة التي تحذر من تناول القهوة.
- بالإضافة إلى اكتساب الكثير من الوزن وذلك على غير المعتاد.
- كما أن الإصابة بالتوتر الدائم وفقدان الأعصاب على اتفه الأمور.
- عدم القدرة على التحكم في الأعصاب وحدوث خلل في الجهاز العصبي لدى الشخص.
الآثار الجانبية للقهوة السوداء
لكل فوائدها الصحية ، القهوة السوداء هي سلاح ذو حدين. شرب الكثير من القهوة يمكن أن يكون له أيضًا بعض الآثار الجانبية. لقد ناقشنا بالفعل الفوائد الصحية للقهوة السوداء وكيف تساعد في تسريع عملية إنقاص الوزن. في الأقسام أدناه ، نغطي عيوب القهوة السوداء.
الإفراط في تناول القهوة السوداء يمكن أن يرفع مستوى هرمون التوتر المسمى الكورتيزول. في حين أن الكميات الصغيرة إلى المعتدلة من الكافيين يمكن أن تحسن مزاجك وتعطيك دفعة ، فإن كمية عالية من الكافيين تؤدي إلى القلق والتوتر. قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض لدى الأشخاص المصابين باضطراب الهلع واضطراب القلق الاجتماعي. أفادت الدراسات أنه إذا كان الاستهلاك اليومي من الكافيين هو 1000 مجم أو أكثر ، فقد يؤدي ذلك إلى ظهور أعراض مثل العصبية ، والعصبية ، وما إلى ذلك ، لدى معظم الناس. وتجدر الإشارة إلى أن التوتر يسبب زيادة الوزن.
سلبيات الإسراف في للقهوة السوداء
استهلاك الكثير من القهوة السوداء يمكن أن يسبب الأرق والأرق. لنفترض أنك لا تتحكم في كمية الكافيين التي تتناولها. في هذه الحالة ، سيؤدي ذلك إلى اضطرابات النوم مثل تأخر النوم لفترات طويلة ، والاستيقاظ المتكرر في الليل ، وقصر إجمالي وقت النوم ، وتقليل وقت النوم العميق ، وضعف جودة النوم بشكل عام . يُنصح بالنوم الجيد ليلاً لتجنب شرب القهوة قبل أربع إلى ست ساعات من موعد النوم.
يمكن أن يؤدي محتوى الأحماض والكافيين في القهوة السوداء إلى الحموضة في معدتك إذا لم يتم تناولها باعتدال ، مما قد يؤدي إلى تقلصات في البطن. قد يؤدي الكافيين الزائد إلى تحفيز الجهاز الهضمي ويمكن أن يؤدي إلى اضطراب المعدة والغثيان والإسهال.
يمكن للكثير من الكافيين أن يمنع امتصاص بعض العناصر الغذائية لبعض المعادن من نظامك الغذائي اليومي ، بما في ذلك الحديد والمغنيسيوم والكالسيوم والزنك. حاول ألا تشرب القهوة السوداء في غضون ساعة واحدة من تناول الأطعمة أو المكملات التي تحتوي على الحديد لضمان الامتصاص الكافي.
تشير الدراسات إلى أن شرب أكثر من كوب واحد من القهوة السوداء أثناء الحمل قد لا يكون مفيدًا لطفلك. يرتبط تناول الكثير من الكافيين أثناء الحمل بالعوائق التي تعترض نمو الطفل وتطوره. اقرئي المزيد عن خطة التغذية أثناء الحمل.
دعونا الآن نتحقق من القيمة الغذائية للقهوة السوداء.
تظهر العديد من الدراسات أن تناول القهوة السوداء بانتظام قد يزيد من طول العمر. على الرغم من أن القهوة السوداء تقدم عددًا لا يحصى من الفوائد الصحية بشكل مدهش ، إلا أن الكثير من استهلاكها يمكن أن يؤدي إلى القليل من الآثار الجانبية غير السارة. وتشمل هذه زيادة التوتر والقلق ، وارتجاع الحمض ، وانخفاض معدل امتصاص المعادن ، ودورة النوم المضطربة. على الرغم من أن الإفراط في تناول القهوة السوداء يؤدي إلى هذه الآثار الضارة ، إلا أن الاستهلاك المعتدل لهذا المشروب مفيد لك.
في هذا المقال ، أظهرنا لك مزايا وعيوب القهوة السوداء. يبدو أن فوائد القهوة السوداء تفوق بكثير الآثار الجانبية. يمكن أن يلعب شرب القهوة السوداء دون تجاوز الكمية اليومية الموصى بها دورًا إيجابيًا في نمط حياتك الصحي. تناول قهوتك السوداء ، واستمتع بفوائدها الصحية ولكن لا تنس أن كل شيء يتجاوز الحد ضار
فوائد القهوة لكبدك
ميزة أخرى محتملة للقهوة السوداء هي أنها مفيدة للكبد. لا تقلل القهوة من خطر الإصابة بسرطان الكبد فحسب ، بل أظهرت الدراسات أيضًا أن الاستهلاك المنتظم للقهوة السوداء قد يكون مرتبطًا بانخفاض معدل الإصابة بالتهاب الكبد والكبد الدهني وتليف الكبد ، وخاصة تليف الكبد الكحولي.
الأشخاص الذين يستهلكون أربعة أكواب من القهوة السوداء كل يوم يكون لديهم خطر أقل بكثير للإصابة بأمراض الكبد مقارنة بمن لا يشربون القهوة. وذلك لأن محتويات القهوة السوداء يبدو أنها تقلل من إنزيمات الكبد الضارة في الدم مثل AST و ALT و GGT و ALP.
تساعدك في الحفاظ على معدتك نظيفة
كونه مشروبًا مدرًا للبول ، فإن القهوة السوداء تعزز تكوين البول عن طريق الكلى. محتوى الكافيين في القهوة مسؤول عن تأثيره المدر للبول. عن طريق تشجيع التبول ، فإنه يطرد جميع السموم والبكتيريا من الجسم بسهولة عن طريق البول. هذه العملية تطهر معدتك وتحافظ على صحتك.
أيضًا ، أظهرت دراسات مختلفة أن الأحماض مثل حمض الكلوروجينيك و N-alkanoyl-5-hydroxytryptamide الموجودة في القهوة السوداء تساعد على زيادة إنتاج حمض المعدة ، وهو أمر ضروري لعملية الهضم السليمة.
القيمة الغذائية للقهوة السوداء
القهوة السوداء هي مشروب مرضي للأشخاص الذين يبحثون عن مشروب منخفض السعرات الحرارية والكربوهيدرات والدهون. من الآمن تمامًا شرب 3 أو 4 أكواب من القهوة السوداء يوميًا بدون إضافات.
لكن إضافة السكر أو الحليب أو الكريمة أو أي إضافات نكهة أخرى حسب الذوق ستزيد من محتوى السعرات الحرارية والدهون وتغير القيمة الغذائية النهائية. يمكن أن يكون مشروب القهوة هذا مصدر قلق غذائي
تعليقات