الحضور الذهني والفكري للطلاب بفضل السحور في رمضان

السحور يساعد على الحضور الذهني والفكري للطلاب في رمضان، أعلن المستشار الدكتور سالم الغامدي عن أهمية شهر رمضان المبارك ودعمه للحضور الروحي والفكري لطلبة رمضان في جميع مراحل التعليم، بالإضافة إلى ذلك، قدم العديد من النصائح التي يجب على جميع الآباء اتباعها مع أطفالهم في شهر رمضان المبارك حتى يتمكن جميع الطلاب من مواجهة التحديات والصعوبات بشكل كامل، ومن هذه التحديات السحور، فهو ضروري وينشط الذاكرة، فتابعونا لتتعرفوا على أهميته.

الحضور الذهني والفكري للطلاب في رمضان

يعتبر الدكتور سالم الغامدي فرصة عظيمة لجميع الأسر لدعم أطفالهم عقلياً والاستعداد للدراسة في شهر رمضان المبارك.

حيث أن صيام هذا الشهر يساعدهم على التغلب على جميع الصعوبات، مع إعطاء نصائح مهمة يمكن الاستفادة منها في الإقناع.

ومواجهة التحديات التي يواجهونها بشتى الطرق وفي الحفاظ على السحور والتغذية السليمة في جميع الأوقات.

بالإضافة إلى ذلك، فإن اتباع نظام غذائي صحي يسمح لهم بالتكيف والتعامل مع جميع المشاكل والمواقف بأسلوب نفسي مرن وعالي للغاية، وتحمل المشاكل التي قد يواجهونها طوال حياتهم، وبالأخص في هذا الشهر الفضيل.

فوائد سحور رمضان

من خلال معرفة ما يلي يمكنك التعرف على أهم فوائد السحور في رمضان والتزامهم الكبير بها.

وقد أكد لنا الرسول صلى الله عليه وسلم أن السحور نعمة، وسحور رمضان بالأخص لأنه يعزز الأسرع ونشاطه طوال فترة الصيام.

إرشادات عامة لسحُور صحي

يجب أن تحتوي المائدة على جميع العناصر الغذائية (البروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن) التي تتكون من أطعمة قابلة للهضم حتى لا تتعب المعدة.

قبل السحور ينصح بشرب الكثير من الماء لتجنب العطش أثناء النهار.

تجنب الأطعمة المملحة (المخللات والزيتون والمكسرات والأطعمة المعلبة) والحلويات المركزة مثل الكنافة والبقلاوة والدهون والأطعمة المقلية والتوابل الخاصة لأنها قد تجعلك تشعر بالعطش.

وفي السحور، الحلويات الخفيفة (مثل البودنج والأرز بالحليب) تعطيك الشعور بالامتلاء.

وتنشط جسمك، وتعطي السكر لتقليله في جسمك، وتمنحك الشعور بالامتلاء، فتتناولها ولن تشعرك بالتعب أثناء النهار نهائيًا.

على ماذا يجب أن تحتوي وجبة السَحُور؟

يجب أن تزود مجموعة متنوعة من أطعمة السحور المتوازنة الجسم بجميع المجموعات الغذائية الرئيسية.

ومنها (الحليب والحبوب ومشتقاته واللحوم والبقوليات والخضروات والفواكه).

• رغيفان من الخبز أو نصف رغيف خبز يشكلان مصدرًا للكربوهيدرات المعقدة: أي ما يعادل كوبًا من الأرز أو المعكرونة.
• مصدر البروتين: ما يعادل حوالي 4 شرائح جبن، 60 جرام لحم، 2 بيضة، أو كوب من البقوليات (الفاصوليا).
• خضروات متنوعة.
• جزء من الفاكهة.
• كوب حليب أو زبادي.

يقوي ذاكرة الإنسان، خاصة إذا كان يعمل، أو يدرس، أو يقوم ببعض الأعمال الشاقة في فترة الصيام.

تعرفنا على جميع فوائد السحور وأهمية السحور في شهر رمضان المبارك.

والتي كشفها مستشارو التعليم في المملكة العربية السعودية، وهذه هي أهم نصيحة يجب على كل أسرة اتباعها.

فضل السحور في الاسلام

ذكر الحافظ ابن حجر رحمه الله عشرة مواضع لبركة السحور فقال: «الْبَرَكَةَ فِي السُّحُورِ تَحْصُلُ بِجِهَاتٍ مُتَعَدِّدَةٍ، وَهِيَ: اتِّبَاعُ السُّنَّةِ، وَمُخَالَفَةُ أَهْلِ الْكِتَابِ، وَالتَّقَوِّي بِهِ عَلَى الْعِبَادَةِ، وَالزِّيَادَةُ فِي النَّشَاطِ، وَمُدَافَعَةُ سُوءِ الْخُلُقِ الَّذِي يُثِيرُهُ الْجُوعُ، وَالتَّسَبُّبُ بِالصَّدَقَةِ عَلَى مَنْ يَسْأَلُ إِذْ ذَاكَ، أَوْ يَجْتَمِعُ مَعَهُ عَلَى الْأَكْلِ، وَالتَّسَبُّبُ لِلذِّكْرِ، وَالدُّعَاءِ وَقْتَ مَظِنَّةِ الْإِجَابَةِ، وَتَدَارُكُ نِيَّةِ الصَّوْمِ لِمَنْ أَغْفَلَهَا قَبْلَ أَنْ يَنَامَ».