بودينج الشوفان بالفواكه حلى مفيدة وطعمها رائع وتساعدك تخس بسهولة

يعتبر بودينج الشوفان من إحدى أنواع الحلويات التي لديها مذاق شهي بالإضافة لسهولة التحضير فيعتبر من الوصفات الصحية التي تقدم في وجبة الإفطار وتبحث الكثير من ربات المنازل على تقديم وصفات جديدة لأفراد أسرتها ويعد بودينج الشوفان من أبرز تلك الوصفات الصحية وتتبعوا معنا في مقالنا التالي الطريقة التي يتم بها تحضير بودينج الشوفان بالفواكه.

تحضير بودينج الشوفان بالفواكه

يتم تحضير بودينج الشوفان بالفواكه بمقادير بسيطة وغير مكلفة وإليكم في السطور الآتية مقادير تحضير بودينج الشوفان.

مقادير بودينج الشوفان

1. كأس من الشوفان المفتت.
2. كأس من الحليب النباتي.
3. ملعقة كبيرة من بذور الشيا.
4. ملعقة صغيرة من العسل

مقادير الزبادي

1. كوب واحد من الزبادي.
2. نصف كوب من المانجو.

مقادير التزيين

1. بعض الزهور التي تكون مناسبة للأكل.
2. نصف حبة من الكيوي.
3. ملعقة من جوز الهند المبشور.

خطوات تحضير بودينج الشوفان بالفواكه

يتم تحضير بودينج الشوفان بالفواكه بخطوات بسيطة وغير مكلفة على الإطلاق وإليكم في السطور الآتية خطوات التحضير.

طريقة تحضير بودينج. الشوفان بالفواكه

1. يتم خلط كلًا من الشوفان الملفوف مع بذور الشيا في إناء ثم يتم إضافة كوب الحليب والعسل مع الاستمرار في التقليب.
2. بعد ذلك يتم ترك ذلك الخليط جانبًا لمدة عشرة دقائق ثم يتم حفظه في الثلاجة.
3. الخطوة التالية يتم تحضير فيها طبقة الزبادي من خلال هرس المانجو ويتم خلطه بشكل جيد مع الزبادي.
4. القيام بوضع شرائح الكيوي بجانب البرطمان من أجل التزيين.
5. يتم وضع خليط الشوفان والشيا في البداية ثم يتم وضع طبقة من الزبادي.
6. بعد ذلك يتم وضع طبقة من الأزهار أو أي طبقة أخرى تحبينها.
7. وأخيرًا يتم رش جوز الهند وتقدم الحلوى بألف هنا ويفضل أن تقدم باردة حسب الرغبة.

أهمية الشوفان

يعتبر الشوفان من أكثر الحبوب التي تقدم الكثير من الفوائد للجسم التي من بينها:

1. يحتوي الشوفان على مضادات الأكسدة التي تعمل على خفض مستوى ضغط الدم من خلال زيادة إنتاج أكسيد النيتريك الذي يعمل على توسيع الأوعية الدموية.
2. كما يحتوي على الألياف التي تقلل من نسبة السكر في الدم وتزيد من الشعور بالشبع.
3. يساعد الشوفان على تقليل مستوى الكوليسترول المضر في الدم.
4. يحتوي الشوفان على مختلف العناصر الغذائية المهمة التي منها كلًا من الفيتامينات بمختلف أنواعها مع المعادن والألياف.
5. الشوفان غذاء غني بالفسفور وفيتامين باء ونسبة عالية من الماغنسيوم والنحاس والفولات.
6. الشوفان يقلل من الشعور بالجوع والرغبة في تناول الطعام.
7. يقلل من كمية الوجبات المتناولة لاحقًا لأنه يمنح الشعور بالشبع لمدة طويلة.
8. يقلل الشوفان من السعرات الحرارية ويمنع زيادة الوزن والإصابة بالسمنة.