إذا ظهرت هذه العلامتان في البراز فلا تستهين بها هذا يكشف إنك تعاني من انخفاض فيتامين بي ١٢ الهام لجسمك

نجد أن فيتامين بي ١٢ من الفيتامينات المهمة حيث يعمل على تقوية المناعة ويحافظ على صحة الجسم وعندما يتناقص من الجسم تظهر الكثير من العلامات مثل التعب والإرهاق الدائم وحدوث الأنيميا التي تسبب فقر الدم ونقص هذا الفيتامين أيضا يؤدي إلى نقص كرات الدم الحمراء الموجودة في الدم وهناك علامتان تظهر في البراز يعرف من خلالهم تناقص هذا الفيتامين وسوف نوضح هاتين العلامتين من خلال هذا المقال.

علامة تناقص فيتامين بي ١٢ الموجودة في البراز

• نجد أن لون البراز يكون أسود جدا وذلك علامة من علامات تناقص من فيتامين بي ١٢.
• تواجد الإسهال الشديد أو الإمساك الشديد فهاتين هم علامتين تناقص فيتامين بي ١٢ التي توجد في البراز.

علامة تناقص فيتامين بي ١٢الموجودة في الجسم

• يكون الشخص شديد التعب لا يستطيع التحرك.
• يشعر الشخص بالدوار الدائم.
• يشعر الشخص بالغثيان.
• تواجد حالات الإجهاض عند المرأة الحامل.
• حدوث القيء المستمر.
• أو التعرض إلى نقص كرات الدم الحمراء.
• أو في حالة وجود صفرار الوجه وشحوب لون الجلد.
• التعب الدائم وعدم القدرة على صعود السلم.

طرق تساعد على زيادة فيتامين ب ١٢

• تناول كميات كبيرة من الجبن والبيض يساعد على زيادة ب١٢ في الحسم.
• تناول الحليب لاحتوائه على فيتامين ب ١٢ إلى جانب فيتامين دال.
• تناول الأسماك بجميع أنواعها.
• كما أنه يعتبر تناول القهوة والكاكاو والمشروبات التي تحتوي على الكافيين لاحتوائها على فيتامين ب ١٢.
• وتحتاج إلى الحرص على تناول عصير البنجر باستمرار مع عصير الجزر لاحتوائهم على فيتامين بي ١٢.
• كما أنه لا بد من الحرص على تناول الفواكه والخضروات الطازجة باستمرار.
• كما أن العمل على تناول كميات كبيرة من المياه خلال اليوم.