هذا ما يحدث لجسمك عند تناول الشوفان يومياً فوائد الشوفان السحرية التي لم تسمع بها من قبل

الشوفان هو عبارة عن حبوب كاملة وهي تحتوي على قيمة غذائية عالية للغاية حيث يأكلها الكثير من الأشخاص في وجبة الإفطار كما يقوم العديد من الأشخاص بإضافة الشوفان إلى بعض الحلويات والوصفات الأخري المختلفة كما يمكنكم إضافة دقيق الشوفان إلى الكعك أيضاً والعديد من المخبوزات المختلفة الأخري وبالطبع من الأفضل تناول الشوفان كل يوم من أجل الاستفادة من جميع الفوائد الرائعة حيث يعتبر من افضل الحبوب في العالم تابعوا معانا الفوائد السحرية الشوفان خلال السطور القادمة.

فوائد تناول الشوفان يومياً

الشوفان له العديد من الفوائد الرائعة ومن بين هذه الفوائد:

• أولا الشوفان يساعد بصورة كبيرة في التحكم في جميع مستويات السكر في الدم.
• ثانيا يمد الجسم بالعديد من الفتيامنيات والبروتينات المختلفة.
• ثالثا يساعد في منع الإصابة بأمراض الغدة الدرقية التي أصبحت منتشرة في الوقت الحالي.
• رابعا يعزز الشوفان من الهضم.
• خامسا يساعد على التحكم في جميع مستويات السكر في الدم.
• سادساً الشوفان مفيد بصورة كبيرة من أجل القلب والأوعية الدموية.
• سابعًا يمنع الشوفان الإصابة بهشاشة العظام أيضا.
• ثامنًا مفيد بشكل كبير من أجل الجهاز العصبي المركزي.
  تاسعا الشوفان مضاد للسرطان أيضا.

كيفية تناول الشوفان

ولتناول الشوفان تحتاج إلى الخطوات التالية:

• يمكنكم تحضير البسكويت من دقيق الشوفان.
• ثانيا يمكنكم إضافة الشوفان إلى الحليب مثل الحبوب الأخري.
• ثالثا يمكنكم صنع فطائر الشوفان عن طريق إضافة الشوفان إلى الحليب.
• كما أنه يمكنكم استخدام الفاكهة من أجل تحضير العديد من مشروبات الشوفان اللذيذة المختلفة التي سوف تساعد في التخسيس.
• كما أنه يمكنكم طهي الشوفان وإضافتها إلى السلطات المختلفة.
• حيث أنه يجب عليكم بكل تأكيد تناول الشوفان من أجل الاستفادة من جميع الفوائد الموجودة فيه.

الحد من مخاطر أمراض الشرايين

قامت ورقة بحثية نُشرت في المجلة الأمريكية لطب نمط الحياة في عام 2008 بتقييم دراسات متعددة على مدار أكثر من عقد ووجدت أن تناول أطعمة شوفان كاملة غنية بالألياف القابلة للذوبان (الشوفان ونخالة الشوفان ودقيق الشوفان) قد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض مرض القلب التاجي أدى استهلاك الشوفان ومنتجات الشوفان إلى انخفاض كبير في تركيزات الكوليسترول الكلي وكوليسترول LDL دون التأثير سلبًا على تركيز الكوليسترول الحميد أو تركيزات الدهون الثلاثية.

القيمة الغذائية للشوفان

دقيق الشوفان عبارة عن حبوب كاملة خالية من الغلوتين ومثالية لمن يعانون من حساسية الغلوتين لأنه لا يحتوي على الكوليسترول  يحتوي 100 جرام من الشوفان على:

• 380 سعرة حراريةو 13 جرامًا من البروتين.
• 10 جرامات من الألياف الغذائية
• مع كمية قليلة من السكر تقدر بحوالي 1 جرام.
• 6.5 جرام دهون و 67 جرام كربوهيدرات.