قبل رمضان.. خسي 10 كيلو في عشرة أيام أقوى رجيم سريع لخسارة الوزن وحرق الدهون

قبل قدوم رمضان تبحث الكثير من السيدات عن أقوى ريجيم سريع لتخسيس الوزن في فترات قصيرة تمامًا، حيث أنه في رمضان تكون السيدات أكثر عرضة للزيادة في الوزن لأنه في رمضان نتناول الطعام ثم ننام وبالتالي يكون احتمالية أن نصاب بزيادة في الوزن أكثر ولذلك تبحث السيدات عن وصفات مجرّبة حتى يمكنهم من خلال التخلص من دهون الجسم قبل وبعد رمضان حتى تحصل على وزن مثالي وحتى تحمي جسمها من أي مخاطر صحية قد يتسبب بها الوزن الزائد.

طريقة اتباع ريجيم سريع لتخسيس الوزن الزائد

• تناول ثمرتان من الفاكهة بين كل وجبة والأخرى.
• وجبة الغذاء يجب ألا تتأخر كثيرًا وخاصة عن الساعة الخامسة عصرًا لأن في هذه الفترة قد يكون الحرق ضعيفًا.
• الامتناع عن تناول المشروبات الغازية والشيبسي الجاهز لأنها تسبب السمنة المفرطة وخاصة ترهلات البطن.
• الحرص على تناول مقدار كافي من الماء حيث أن الماء يساعد على الحرق وخاصة عند تناول ثماني أكواب يوميًا.
• من الأفضل تناول كوبان من الماء قبل كل وجبة بمدة عشر دقائق فالماء يساهم في شعور المعدة بالشبع وبذلك لا يتناول كمية كبيرة من الطعام.
• ممنوع تناول الأطعمة المالحة لأنها تخزن كمية كبيرة من الماء داخل الجسم الذي قد يتسبب في الزيادة في الوزن.
• ملازمة التمارين الرياضية باستمرار والحركة المستمرة حتى يكون معدل الحرق أكبر وأسرع وخاصة بعد سن الثلاثين.

ما هي أسباب الزيادة في الوزن؟

• من الأسباب التي قد تتسبب في زيادة الوزن هي قصور الغدة الدرقية حيث أن الغدة الدرقية تفرز إفرازات تعزز عملية الأيض وحدوث قصور فيها يبطئ العملية.
• اضطراب مواعيد الدورة الدموية أيضًا قد يتسبب في حدوث هذه المشكلة ولذلك يجب حلها وتنظيم مواعدها.
• مشاعر التوتر والقلق والاكتئاب تساهم في إفراز هرمون الأدرينالين في الجسم الذي يخزن الدهون في الجسم.
• هناك بعض الأدوية التي تقوم بالمساهمة في الزيادة في الوزن مما تؤدي إلى احتباس الماء في الجسم الذي يزيد من الوزن.
• كما أن قلة النوم تعمل على زيادة الوزن لأن السهر يزيد من الشعور بالجوع.