علامات تشير أنك تعاني من نقص الكالسيوم

يعد الكالسيوم واحد من أبرز العناصر التي يحتاجها الجسم ويعتبر الأطفال من أكثر الفئات العمرية التي تحتاج إلي عنصر الكالسيوم لأن جسمهم وهيكلهم مازال في مرحلة النمو والتكوين وكذلك النساء الكبار في السن تحتاج كل واحدة منهن إلي نسبة عالية من الكالسيوم  للوقاية من هشاشة العظام وذلك بسبب فقدهم للكالسيوم خلال فترة الحمل وتكوين الجنين ويتم تخزين حوالي 99% من الكالسيوم في الجسم بداخل الأسنان والعظام وهذا لا يعني عدم وجود الكالسيوم في أماكن أخري من الجسم فهو يوجد في الدم والعضلات والسائل الموجود بين الخلايا ونتحدث هنا عن أبرز الأطعمة والخضروات الغنية بعنصر الكالسيوم وأعراض نقص الكالسيوم في الجسم وكذلك أسباب نقصه في الجسم .

أطعمة وخضروات غنية بالكالسيوم

• منتجات الألبان بجميع أنواعها وتشمل ( الحليب والجبن والقشدة ) .
• السبانخ واللفت والقرنبيط والملفوف والبروكلي .
• البرتقال .
• الحبوب الكاملة والبقوليات .
• التين المجفف واللوز .
• العسل الأسود .
• الأسماك .
• الطحينة .
• السمسم .

أسباب نقص الكالسيوم

• عدم توافر الكالسيوم في الغذاء اليومي المستهلك للفرد .
• تناول بعض الأدوية التي تقلل من امتصاص الكالسيوم .
• التغيرات الهرمونية وهذه التغيرات  أكثر شيوعا عند النساء .
• بعض العوامل الوراثية .
• انخفاض معدل فيتامين د في الجسم الذي يتسبب في قلة امتصاص الكالسيوم .
• الإصابة بالتهاب البنكرياس .
• الإصابة بالفشل الكلوي .
• النشاط المفرط الغدد الجاردرقية .
• خلال فترة الحمل حيث يقوم الجنين بتكوين جسمه وهيكله العظمي من الأم سواء كان هذا بطريق مباشر أو غير مباشر .

أعراض نقص الكالسيوم في الجسم

هناك العديد من الدلائل والعلامات التي تشير إلي نقص الكالسيوم في جسم الإنسان ومن أهمها

• الإصابة بالهشاشة في العظام .
• حدوث اضطراب في معدل الأيض أو التمثيل الغذائي .
• فقد الذاكرة والشعور بالارتباك .
• الشعور بالضيق والقلق .
• حدوث بعض التشنجات العضلية .
• حدوث خدر أو تنميل في أصابع كل من القدمين واليدين .
• الشعور بالغثيان وفقد الشهية .
• ضعف الجهاز المناعي أو الدفاعي في الجسم .
• ضعف وتكسر وهشاشة الأظافر .
• الإصابة بالجفاف في الجلد .
• الإصابة بتسوس الإسنان ويعتبر هذا من أبرز الأعراض التي تشير إلي نقص الكالسيوم في الجسم .
• في سن الطفولة يسبب النقص المزمن للكالسيوم إلي الإصابة بالكساح  .