أسرار فقدان الوزن في رمضان بالطرقة الاحترافية للتخلص من الدهون و الترهلات بدون رجيم
الطريقة الاحترافية للتخلص من الدهون والترهلات التي تسبب عائق كبير للكثير من الناس في فقدان الوزن، كما سيتم التخلص من الترهلات وكل الزوائد الجلدية الناتجة عن فقدان الوزن، وخاصة في شهر رمضان المبارك وخاصة إذا كانت وجبة الإفطار صعبة الهضم و دسمة، الصعبة في أجسادنا والسعي لإنقاص الوزن الزائد، وذلك للحصول علي الوزن المثالي و الشكل اللائق للتعزيز من الثقة بالنفس وممارسة الحياة اليومية بخفة ونجاح.
الطريقة المثالية لفقدان الوزن
لا شك أن فقدان الوزن والحصول على الشكل المثالي هدف الكثير من الأشخاص، والأهم من ذلك دون الرجوع مرة أخري للزيادة في الوزن، كما يتطلب نظام غذائي صحي والالتزام به يؤثر إيجابا على الصحة العامة والجسم كله، وبالطبع ممارسة الرياضة لها تأثير كبير علي فقدان الوزن ومطلوب، ولكن في هذا المقال سنتناول مع خسارة الوزن بدون مجهود ضمن الروتين اليومي العادي بهذه الطرق.
أسرار فقدان الوزن في رمضان
- من المهم جدا عند الإفطار لمن يريدون فقان الوزن عليهم الإفطار الماء أو الشوربة وتجنب الإفطار على التمر أو المشروبات التي تحتوي علي الكثير من السكريات، لنجنب إفراز الأنسولين بغزارة عن الإفطار وبالتالي سيكون تناول الطعام لباقي اليوم بشره شديد.
- بعد البدء بتناول الماء والشوربة على الإفطار، يجب تناول السلطة والبروتين أولا وفي نهاية الإفطار يمكن تناول القليل من النشويات وستكون بكمية قليلة جدا لان المعدة تم ملئها مسبقا بالسلطة والبروتين.
- الحرص على تناول الزبادي بالليمون أو بدون ليمون في وجبة السحور ومع البيض و ثلاث ملاعق من الفول والتقليل من تناول النشويات.
- التقليل من تناول الحلويات الرمضانية فالتمتع بتناولها لحظي، لكن فقدان الوزن فصاحبه يجني صحة ونشاط العمر كله لذلك يجب التمتع بالإرادة القوية والاستعداد النفسي لتحسين الحالة الصحية كلها.
حرق السعرات الحرارية و الدهون عن طريق شرب الماء
الماء من أهم الأسباب التي تحفز الجسم على فقد السعرات الحرارية وفقد الوزن، وذلك لأن الجسم يحتوي على نسبة 70% من الماء وذلك لأهمية الماء الكبيرة لجميع العمليات الحيوية في الجسم، وزيادة الأيض وتعزيز فاعلية التمثيل الغذائي، كما يعمل الماء على إكساب الجسم الإحساس بالشبع وملئ المعدة، فكثيرا من الأحيان يعتقد الأشخاص إنهم يشعرون بالجوع ولكن يجدونه إحساس بالعطش فقط و يحد خلط بين الشعورين.
يعد الماء من أفضل البدائل للمشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكثير من السكريات، كما يحفز الماء الجسم علي التخلص من السموم وتنظيف الجسم من الفضلات، وبالتالي التخلص من الدهون وزيادة حرقها لأنه من المعروف أن السكريات تزيد تركم الدهون في الجسم.
تعليقات