عصير المغنيسيوم والزنك والأوميغا يحارب التوتر والأرق ستستغني عن شراء المكملات الغذائية وللنوم العميق
هناك الكثير من العصائر الغنية والمفيدة بالعناصر التي تعطي الإنسان القيم الغذائية المطلوبة والتي تغنيه عن بعض أقراص الفيتامينات والزنك وسوف نعرض في هذا المقال العصير الغني بالماغنسيوم والزنك والأوميجا 3 وبعض العناصر الأخرى مثل الفسفور والكلسيوم ويعتبر أيضاً من العناصر الموفرة وبأبسط الطرق.
عصير المغنسيوم
- لوز.
- سمسم.
- بذور القرع.
- كوب من الحليب.
- القليل من حبات التمر حسب الرغبة.
- السكر حسب الحاجة.
تحضير عصير المغنسيوم
ولتحضير عصير الماغنسيوم نقوم بالخطوات التالية:
- نحضر ملعقة صغيرة من اللوز وملعقة متوسطة من السمسم وملعقة صغيرة من القرع بعد تقشيرها وإضافة الحليب وحبات التمر وإضافة السكر حسب الحاجة ويتم طحنهم في الخلاط.
- وبذلك نكون قد قومنا بتجهيز عصير غني بالعناصر المهمة والتي لا غنى عنها في حياة الإنسان.
فوائد الماغنسيوم والزنك والأوميجا 3للجسم
- يساعد الماغنسيوم على امتصاص الكالسيوم الموجود بالأطعمة مما يساهم في الحفاظ على صحة العظام.
- كما يعتبر الماغنسيوم من المعادن المهمة جداً للجسم الذي يعمل على تقوية ودعم العضلات والأعصاب
- يعتبر الماغنسيوم والزنك من العناصر التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي
- كما أنه يساعد الزنك أيضاً والأوميجا 3 في الحفاظ على الأظافر وتقوية الشعر ونعومته حيث ينصح بعض الأطباء بتناولها
- يساعد الماغنسيوم في إعطاء الطاقة المطلوبة للجسم
أعراض نقص الماغنسيوم والزنك والاوميجا 3
من أبرز الأعراض:
- رعشة في ألأيد.
- قد يعاني الإنسان أيضاً من الإرهاق العضلي وشد العضل ويمكن أن يصل الأمر إلى التشنجات .
- يؤدي نقص الماغنسيوم إلى نقص كلسيوم.
- ونقص الزنك والاوميجا يؤدي إلى تساقط الشعر .
لذلك ننصح بإعداد العصائر الغنية والمفيدة بتلك المركبات والعناصر بالإضافة إلى الفسفور والكلسيوم على الأقل مرتين في الأسبوع حتى تحصل على القيمة الغذائية الموجودة به.
شارك
تعليقات