نظام غذائي صحي استعداداً لشهر رمضان وفصل الصيف المقبل، تعرف عليه الآن

الكثير منا يبحث عن نظام غذائي صحي لكى يتفادى ظهور الكثير من المواقف السيئة التي قد تحدث له في الصيف وأيضاً للاستعداد لقلة الأطعمة والصوم بشهر رمضان الكريم أعاده الله عليكم بالخير واليمن والبركات، غالبا ما يكون من الصعب وضع وجبات صحيه في جدول مشحون بالأعمال ومع ذلك فان عدم تناول الوجبات في مواعيد غير منتظمه واللجوء إلي الوجبات السريعة سوف يؤدي إلي مستويات منخفضه من الطاقة والجليكوجين والفيتامينات والمعادن المهمة،فيجب تنظيم الطعام والتخطيط له وتحديد الأماكن والأوقات والتسوق بأسلوب حكيم.

نصائح للسير علي نظام غذائي صحي

يجب تناول الطعام بشكل صحي واليك بعض النصائح :

• قم بتضمين حصه من الفواكه والخضراوات في كل وجبه يجب تناول وجبه الإفطار يوميا.
• عدم تناول قدر كبير من الأطعمة المليئة بالكربوهيدرات مثل المعكرونة والخبز والبطاطس.
• أضف حصة من السلطة إلي الساندويتشات التي تتناولها في وجبه الغداء.
• شرب 2 لتر من السوائل يوميا مثل الماء وعصير الفواكه المخفف مع 1 لتر إضافي لكل ساعه من ممارسة الرياضة  .

وإذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من كثرة النوم وتأثير ذلك علي حياتهم الشخصية والعامة فبإمكانك النوم لعدد ساعات أقل ولكن بأسلوب صحي ، وإذا كنت من الأشخاص الذين لا يمتلكون إرادة والثقة بالنفس لإكمال نظامهم الغذائي بطريقة سليمة فبإمكانك اكتساب المزيد من الإرادة والعزيمة، والآن انت أمام خيارين إما أن تصحح حياتك وتعيش علي نظام غذائي صحي لكي تستمتع بحياتك علي الوجه الأكمل، أو تكمل حياتك غير رشيقاً، وغير محب لمظهرك وشكلك العام، الآن لك الاختيار . وأخيراً شارك الموضوع مع زملائك وأحبائك وابدأوا سوياً وقوموا بتشجيع بعضكم البعض حتى تكملوا الطريق معاً .