علامات خفية تخبرك انك تعاني من نقص فيتامين دال في جسمك أحذر قد يدمر صحتك !!

اهم فيتامين في الجسم غيابه يخرب المناعة ، هناك العديد من الفيتامينات التي تحتاج إليها مناعة الإنسان حتى تكون دائما في حالة جيدة و تستطيع التخلص ‏من الجراثيم والبكتيريا التي يعاني منها جسم الإنسان وحتى يكون جهاز المناعة تقوي لابد من الحصول على بعض الفيتامينات التي تساعد على ‏دعم جهاز المناعة بشكل كبير ولأننا نعيش الآن في زمن الكورونا فإن العديد من الناس اصبحوا يهتمون في صحتهم ويحرصون على تناول الفيتامينات التي تساعد على تعويض النقص الذي يتعرض له الجسم وذلك من خلال تناول المكملات الغذائية التي تساعد على الحصول على هذه الفيتامينات وتعمل على تقوية الجسم وخلال هذا المقال سنتحدث عن الفيتامينات التي تساعد على دعم جهاز المناعة وكيفية الحصول على هذه الفيتامينات.

فيتامين سي c
‏

فيتامين سي هو أحد أبرز الفيتامينات التي يحتاج لها جهاز المناعة وذلك لانه يساعد على وقاية الجسم من نزلات البرد و الفيروسات كما انه يساعد على تخفيف أعراض البرد ويحتاج الإنسان كمية كبيرة من فيتامين سي في فصل الشتاء لذلك ينصح بتناول الليمون والبرتقال وهو يعمل كمضاد للأكسدة أيضا كما انه فيتامين سي يساعد على التقليل من التهابات التي يعاني منها جسم الإنسان مثل التهاب الرئة وغيرها وهذا الفيتامين إذا كان ناقص في الجسم فإن هذا يؤدي إلى الأرق وصعوبة في التنفس.

فيتامين دال
‏

فيتامين دال وأيضا احد الفيتامينات المهمة التي يحتاج إليها جهاز المناعة وهو يحافظ على مستويات السكر داخل الجسم كما انه يحتوي على الفوسفور والكالسيوم وهي من العناصر الغذائية المهمة في دعم جهاز المناعة ويمكن الحصول على هذه العناصر من خلال التعرض للأشعة الفوق بنفسجي والتي يتم الحصول عليها من الشمس ويمكن أيضا الحصول على هذه العناصر الغذائية من خلال تناول المكان ملات الغذائية و الأطعمة التي تحتوي على هذه الفيتامينات ولابد أن يحصل الإنسان على كمية كافية من فيتامين دال حتى يحافظ على الجهاز التنفسي ويقلل من العدوىى التنفسية التي يعانى منها الكثير من الناس لذلك ينصح باستخدام فيتامين دال للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز التنفسي.