نظام غذائي لزيادة التركيز وتقوية الذاكرة وسرعة الاستذكار وخاصة الطلبة

توجد العديد من الوجبات التى يجب أن تقدمها الأمهات للأطفال وخاصة خلال فترة الامتحانات لأنها تساعد الطلاب فى التركيز والاستذكار بقدر أكبر وهذه الوجبات تحتوى على مواد غذائية عالية ومفيدة للصحة والجسم وتساعد على عمل المخ بكفاءة أكبر مما يساعد الطلاب في المذاكرة والقدرة على المرور من فترة الامتحانات بسهولة.

طعام يساعد في زيادة التركيز وتقوية الذاكرة

الماء: مقوى عام للجسم فهو يساعد فى عمل كافة جميع أجهزة الجسم بشكل أفضل، يعمل ايضا على زيادة قدرة العقل على العمل وزيادة نشاطه.

المكسرات: أنواع المكسرات كلها تحتوى على العديد من المواد الغذائية المفيدة ومضاد أكسدة وفيتامين H، وافضل انواع المكسرات البندق واللوز والفستق وعين الجمل والجوز.

البيض: من أهم فيتامينات B6 و B12 والتي تساعد على زيادة التركيز، ويدخل فيتامين B12 فى العقارات التى تساعد فى تعزيز الذاكرة.

اللبن: يحتوى على عناصر فعالة تساعد فى تنشيط العقل مثل فيتامين د وفيتامين ب، جميع العصائر والمشروبات الطبيعية التى تحتوى اللبن أو بدونه لها فوائد كثيرة فى تنشيط الذاكرة.

الباذنجان: يحتوي كمية عالية من الحديد ومضادات الأكسدة التى تقوى القلب والعقل.

الشاي والقهوة: المنبهات بوجه عام وأطلق عليها هذا الاسم لأنها تحتوي الكافيين الذي ينبه العقل، لا يجب الإفراط فى تناولها لأنها يمكن أن تسبب الأرق وقلة النوم.

مأكولات مخصصة للطلاب في فترة الامتحان

• لا بد من الإكثار من تناول الفواكه يوميا.
• التقليل من تناول السكريات والدهون.
• كما أنه لا بد من تناول طعام خفيف على العشاء مثل الزبادي مع قطعة من الخبز أو تناول كوب من الحليب الدافئ.
• ملعقة من عسل النحل وبها بعض قطرات عصير الليمون قبل الأقطار يساعد على التركيز.