طريقة فعالة ومجربة لعلاج مشكلة ضيق التنفس وطرد البلغم في اسبوع

علاج فعال لعلاج ضيق التنفس وطرد البلغم في الواقع، تختلف الخطط العلاجية للمرضى الذين يعانون من ضيق التنفس أو الزلة، أو ضيق النفس، أو عسر التنفس، أو الزلة التنفسية، حسب سبب الأعراض والمريض، لذلك يعمل الطبيب على تحديد الأعراض التي تسبب ضيق التنفس ومن ثم علاجه، لكننا الآن خلال السطور القادمة نعرض لكم أفضل خيار للقضاء على ضيق التنفس، لذلك يجب عليك اتباع العلاجات الطبيعية التالية وتناول الذي يصفه الطبيب لعلاج المشاكل الصحية التي تسببه.

طريقة لعلاج ضيق التنفس وطرد البلغم

التنفس مع زم الشفاه

• هي طريقة سهلة لمساعدتك على التحكم في ضيق التنفس عن طريق إبطاء تنفسك، وتعميق كل نفس تأخذه.
• يجب العمل على تنقية الهواء العالق في رئتيك.
• امسحي رقبتك وكتفيك.
• تنفس ببطء من أنفك وعد إلى اثنين مع إبقاء فمك مغلقًا.
• Zm تبدو شفتيك وكأنك تبتسم.
• قم بالزفير ببطء من رئتيك، مع إبقاء شفتيك مضغوطة.

الجلوس للأمام

• الحصول على قسط كافٍ من الراحة أثناء الجلوس يساعد جسمك على الاسترخاء والتنفس بشكل أفضل.
• اجلس على كرسي مع وضع قدميك على الأرض وصدرك للأمام قليلاً.
• تأكد من إراحة مرفقيك على ركبتيك أو إمساك ذقنك بيديك.

الاتكاء على الطاولة

• تأكد من حصولك على كرسي ومكتب، ثم اجلس على الكرسي مع وضع قدميك على الأرض وقلب الطاولة.
• اجلب صدرك للأمام وضع يديك على الطاولة.
• ثم ضع رأسك على الطاولة باستخدام الوسادة.

الوقوف مع دعم

• يساعدك هذا التمرين على استرخاء جسمك والشعبات الهوائية.
• ثم قف على جانب واحد من الحائط وضع فخذيك عليه.
•  ضع يديك على فخذيك واسترخي.
•  حرك صدرك للأمام أثناء الوقوف على الحائط، وأرح يديك أيضًا.

النوم بوضعية مريحة

• يعاني الكثير من الأشخاص من ضيق في التنفس أثناء نومهم، مما يضطرهم إلى الاستيقاظ عدة مرات ليلاً.
• لذلك ضع وسادة تحت ركبتيك ورأسك للتأكد من أن ظهرك مستقيماً، فهذه الوضعية تساعد على دعم التنفس.